خانوما
من ۳۶ هفته و ۱ روزه هستم از کی اسکات ورزش اونا کنم. چون کار های سنگینی و سر پا هستم همیشه بخاطر همین یه ده روز پیش با سانجی و کمر درد و شکم درد رفتم بیمارستان بهم گفتن استراحت کن تو تابیک هام هست واسه همین میترسم ورزش کنم چون گفته بودن شاید زایمانت زو درس باشه

من طول سرویکسم ۲۶ بود دکتر گفت از هفته ۳۶ ورزش هارو نم نم شروع کن
کلا استمرار داشته باشی اما مثلا کلا روزی پنج تا حرکت بزنی بعد کم کم زیادش کنی موثر تره تا اینکه یهو بخوای شروع کنی

من حتی الان هم حرکت های کم خطر مثل حالت سجده و گربه گاو رو میرم روزی پنج تا فقط
روزی ده دقیقه هم پیاده روی بعد هی پنج دقیقه بهش اضافه میکنم

از سی و هشت شروع کن عزیزم ۳۷ هم زوده

یک هفته دیگ شروع کن عزیزم از الان کلی درد کاذب میکشی و فقط خودت اذیت میشی

اما من زیاد پیاده روی میکنم از الانشم 🙁

از هفته دیگه عزیزم

اصلا شروع نکن
٣٧ هفته به بعدشروع کن

نه الان نکن. 1 هفته دبگه شروع کن