مامانا چه غذا های نفخ ندارن بخورم
نفخ دارم دل درد نمی‌دونم چی بخورم
چه غذا های بخورم که نفخ نداشته باشه ؟؟؟؟

اینجوری که من فهمیدم اینجا همه چی نفخ داره 🤣
گوشت قرمز، مرغ یا ماهی میگو
سبزیجات غیر نشاسته ای، مانند سبزیجات برگ دار و فلفل دلمه ای
غذاهای تخمیر شده، مانند کفیر
میوه ها، مانند انواع توت ها(در حد اعتدال )
برنج، کینوا یا جو دوسر
نان بدون گلوتن یا نان برنجی
هویج
کرفس
بادمجان
رازیانه
کاهو
بامیه
ازگیل
سیب زمینی
کدو تنبل
اسفناج
گوجه فرنگی
کدو سبز
انگور
عسلک
کیوی
آناناس
تمشک
توت فرنگی
اینا خوبن و نوشته که نفخ ندارن

حبوبات نخور تخم مرغم نفخ داره