عزیزان در طول روز چه چیزهایی میخورین
من خیلی تغذیه بلد نیستم

من ک اصلا ب تغذیم اهمیت ندادم همش بی حوصله و خستم

هر چی خوردی نوش جون
اما عدسی ، تخم مرغ ، آجیل ، میوه هم بخور

خوشبحالتون میتونین بخورین واقعاااااااااااا دلم واسه خورشت لک زده
فقط برنج سفید میخورم 😭😭😭😭

صبحانه تون چیز مقوی باشه حتما در هفته پنج روزش تخم مرغ باشه
میان وعده ها هم یه میوه ای یا خرمایی یا آجیلی چیزی
ناهار و شام هم ترجیحا کم نمک و کم روغن
سبزیجات سبز هم با غدا یا خالی حتما استفاده کنین و با آب فراوان
درکل سعی کنین همه چیز در حد اوکی و نرمال بخورین
یه چیزی یه یه گروه غذایی زیاد خورده نشه
برای اینکه بیشتر متوجه شین میتونین هرم غذایی بارداری رو تو گوگل سرچ کنین
از پایین تا بالا به ترتیب همشون نیازه و مفید
فقط چیزای مضر خیلی خیلی کم خورده بشه

من ماست زیاااااد و مغزیجات

صبحانه تخم مرغ پخته یا یه کاسه عدسی و اینجور چیزا
ناهار مرغ و ماهی و یا خورشتایی که پروتئین داره
شام هم کتلت و جوجه و از این چیزا
میان وعده ها مغزیجات شیر موز میوه ماست

حتما رعایت کن من تا 25 هفته بخاطر تهوع خیلی کم خوردم الان میگن وزنش پایینه و به زور مجبورم اینارو بخورم

هر چی گیرم بیاد فقط گوشت و حبوباتی نباشه

من هر روز حتما مغزیجات و خاما و شیر و تخم مرغ ابپز میخورم