تصمیم گرفتم از امروز رژیم بگیرم
وزنم شده 81 متاسفانه
امروزمو با سوپ عدس شروع کردم
پیشنهادی یا غذایی چیزی میدونید ک بتونم زودتر لاغر بشم بگین

کلی سوال تو ذهنمه

ب نظرم قند رو حذف کن برنج مکارانی اینارو خیلی کم کن غذای عادی روزانه رو بخور ولی کم بعد غذا هم سریع نشین یا نخواب تحرک داشته باش

شیرینی حذف کن پیادوردی برو زود وزنت میاد پایین

من ده روز پشت سر هم رژیم تخم مرغ گرقتم سه کیلو کم کردم خیلی رعایت کردم
صبحانه ناهار شام سه تا دونه تخم مرغ آبپز بدون زرده می‌خوردم و دمنوش بدون قند ،،قند های مصنوعی رو حذف کردم کلا تو این ده روز نون و برنج حذف در کنارش ورزش هم بکنی که بیشتر تأثیر داره من ورزش نکردم

رژیمی اونوقت ماکارونی یختی داخل سوپ😶😶😶😶
قیافه ی این سوپ رو دیدم اشتهام کور شد
واقعا لازم نیست به خودت سختی بدی غذای سفره رو بخور با حجم کم شیرینی و قند رو هم حذف کن و برو پیاده روی

امیدوارم بتونم رژیممو ادامه بدم 😹

محتویات این سوپو میگی ببینم چی داخلشه اخه عکسش عجیبه😁

ورزش خوبه رژیم غذایی سخته یکم مراعات کن وگرنه غذاتو بخور روزی سه وعده اساسیو ب ۶ وعده کوچکتر تقسیم کن