مامیا
میشه از تجربه هاتون برای زایمان(طبیعی)راحت تر بگین مام بهره ببریم🙂‍↔️
بوس به کله هاتون

اخ جون نینی خوشگله قرار بدنیا بیاد🥹❤

من موقع زایمان دومم خیلی برام نسبت به اولین زایمان راحت‌تر بود یه دکتر بالاسرم بود از اول تا لحظه دنیا اومدن دخترم.
هربار حس کردی یه فشاری مث دفع بهت دست میده فقط اونموقع زور بزن دیگع الکی جیغ و داد نکن همش زور نزن بدتر خسته میشی

موقع زایمان فقط جیغ و داد نکن ارامشو حفظ کن نفس عمیق بکش
ماما همراه بگیر برا خودت

حتما ماما همراه خوبی بگیر دلسوز باشه و کار بلد من برا دومی گرفتم یعنی عالی خیلی کمکم میکرد

تنفس درست خیلی خیلی مهمه جیغو داد زیاد نزن بجاش تنفس درست وقتی ۸ سانت شدی وقتی دردت اومد زور بزن درد ک رفت استراحت کن انرژیتو جمع کن ب خودت انرژی بده بگو الان تموم میشه نی نیمو میبینم 🤗🫂

موقع زایمان الکی جیغ و داد نکن همه انرژیتو میگیره
سعی کن همه انرژیتو بزاری برای زور زدن البته وقتی زورت میاد دقیقا عین موقعی که میخوای مدفوع کنی یه حالتی میشی که ناخواسته زور میزنی
دقیقا همون موقع همه توانت رو بزار برای زور زدن اینجوری الکی خسته نمیشی زور دادنت هم هدفمنده میزان جر خوردنت هم کمتره 🤣🤦🏻‍♀️
من سر زایمان اولم شرحه شرحه شدم ولی سر دومی با همین تکنیک بخیه هام کلا دو سه تا بود
که البته گفت نیاز نیس ولی چون من بدنم گوشت میاره برام زد
الان دیگه پیاده روی و پله بالا رفتن رو جز روتین روزمره ات بزار کلی حواست هم به حرکات بچه باشه

ورزش و پیاده روی و گل مغربی قبلش داشته باش
موقع درد به هیچ وجه جیغ نزن بدتر میشی، تکنیک تنفس و گاز بی دردی حین دردا خیلی کمک میکنه
توی بیمارستان هردو ساعت دسشویی برو مثانه ت رو خالی کن ، قبل از اینکه بری بیمارستان یه غذای مقوی اما رقیق بخور مثلا سوپ ماهیچه
موقع انقباض حرکتایی مثل اسکات و چرخوندن کمر و سجده کمک میکنه
موقعی که گفتن زور بزن یه دم عمیق داشته باش زانوهاتو بکش توی شکم، چانه روبچسبون به سینه دهنتو باز کن و بی صدا روی مقعدت یه زور بزرگ بزن و زورتو نگهدار تا بچه دوباره نره بالا

من اصن استرس نداشتم ..ماما همرااه گرفتم....تمرکزت رو‌این باشع نی نی سالم دنیا بیاد

نداشتن استرس و اینکه ارامش داشته باشی خیلی کمک کنندس