خانم های برای زایمان طبیعی چیکار کنم که زایمان راحت تری داشته باشم و کمتر اذیت بشم چ کار هوایی خوبه

پیاذه روی، ورزش بارداری

ورزش و پیاده روی

راهکارهایی برای راحت تر شدن زایمان طبیعی :
۱. پرهیز از خوردن سردیجات در ماه آخر.
۲. مصرف روغن زرد بصورت روزانه.
۳. داشتن تحرک زیاد و پیاده روی حدود نیم ساعت در روز در ماه آخر.
۴. مصرف نمک طبیعی .
۵. مصرف آب جوشیده ولرم با یک قاشق عسل صبح ناشتا.
۶. مصرف شبی ۷ عدد خرما و روزی یک عدد بادام.
۷. در ماه آخر هر روز دعای یستشیر را بخوانید.
۸. دو سه روز مانده به زایمان کپسول گل مغربی را یا با آب قورت دهید و یا بصورت شیاف استفاده کنید.
۹.در ماه آخر قسمت پایین تنه را با روغن های موضعی مثل روغن بادام شیرین یا روغن کنجد یا کرچک روغن مالی کنید تا گرم شود .
۱۰. شب آخر نصف لیوان شربت زعفران و عسل میل کنید.

پیاده روی خیلی خوبع البته هفته های بالاتر الان زوده

ماما همراه نداری

پله نوردی..ورزش