مامانا فشارم همیشه ۹ و۱۰ بود الان ۱۲ شده نمیخام بره بالا تردچکار کنم کهدبالا نره چطوری کنترلش کنم

نمک و چربی در حد کم بخور ماست و شیر روزانه بخور

نمک ، شوری و ترشی خیلی خیلی کم بخور فعالیتتم ببر بالا روزانه یه ۲۰ دقیقه تا نیم ساعت برو پیاده روی چون یکجا نشینی واقعا خطر فشار بالا و مسمومیت رو میبره بالاتر 😉

بعضی وقتا پیش میاد منم فشار نرمالم ۹/۱۰هفته پیش رفتم برای روتین دقیقا۱۲بودم

نمک تو غذاهارو کم کن غذای چرب نخور
نوشابه ، دلستر حذف کن کلا
چیزای شیرین نخور

نمک نخور دکترم به من آسپرین داد گفت خطرناک نشه برو پیشه دکترت