خانوما چیکار‌کنیم‌تا ماهای اخر خیلی ورم و پف نکنیم
فقط شکم‌و جنین بزرگ بشه یا وزن بگیره
دوست ندارم‌صورتم‌ورم‌کنه🫠

نمک کم کن و اگه محدودیت نداری فعالیت داشته باش
پیاده روی میرم من هر روز
یه روز نرم پف میکنم

پیاده روی

بیشتر مواد پروتینی. حبوبات . سبزی . کلم بروکلی . لبنیات پاستوریزه. مغزیجات خام . ماهی . گوشت . فیله مرغ که میتونی همشونو رژیمی درست کنی

شوری نخور ولی هرکاری کنی یکم پف می‌کنی

ورم و می‌کنی چ بخوای چ‌نخوای بخصوص ۲۵هفتع ب بعد

نمک نخور

نمک کمتربخور ولی خب قرارباشه ورم کنی میکنی
من شردخترم ورم نکردم ولی الان دارم کم کم ورم میکنم🫠