خانما من میخام وزن کم کنم اصلاح سبک بگیرم
میشه تجربیاتتون رو در اختیارم بگذرایددر این مورد

مگا چندع وزنت ابجی

خانواده قند وچربیو حذف کن راحت لاغرمیشی و پیاده روییی

من خودم برای اصلاح سبک اینکارو میکردم
روزی نیم ساعت رقص
روزی نیم ساعت تا ۱ ساعت پیاده روی ملایم
خوردن سبزیجات و کاهو و خیار و گوجه و میوه ها
حذف قند مصنوعی و تنقلات و کنسرو ها
چیزای سرخ کردنی رو توی سرخ کن بدون روغن درست میکردم
مرغ گوشت تخم مرغ خیلی خوبه میخوردم
گردو بادوم عسل خرما میخوردم
شبا زودتر میخابیدم
موقع ظرف شستن ام پیش بند میبستم

تا جایی که میتونی قند و کم کن