خانما یه رژیم اصلاح سبک میخام تنبلی دارم واقعا تاثیری داری من پریود وخشتناک نامنظمه

از من هم خیلی نامنظم بود ولی با اصلاح سبک یکم منظم تر شد و نهایت باردار شدم
من قند مصنوعی رو حذف کردم ...غذاهای فرآوری شده و سوسیس و...رو تا حد ممکن نخور م نهایت ماهی یه بار می‌خوردم...بعد از غذا مستقیم دراز نکش از جات پاشو و کاراتو بکن ک قند خونت مستقیم بالا نره...غذاهای پر پروتئین بخور...پفک و چیپسوهرچی ک مواد نگهدارنده داره نخور...شبا قبل ۱۲بخواب ...هرشب منیزیوم بخور ک میلت ب قند مصنوعی کم بشه و خوابت عمیق بشه ..ورزش هم پیاده روی یا زومبا ک یه نوع رقصه یا یوگا خیلی موثرند.

پیاده روی و ورزش ، حذف قند و چربی
آب زیاد بخور
من اینجوری انجام میدم

اره خیلی تاثیر داره
همزمان باهاش پیاده روی و ورزش هم انجام بدی عالیه