خانما برای زایمان راحت از کی ورزش رو شروع کنیم؟
چه ورزشهایی کنیم؟

من مامام گف ۲۰ هفته بیا ک اساسی اماده بشی
البته قبلش باید برم سنو واژیناال بدم برای سرویکس

کلاس های آمادگی زایمان رو برو ماما همراه هم داشته باشی بهت میگه چه ورزش هایی انجام بدی از هفته 24 فک کنم باید کلاس ها رو بری

برا بچه اولم از ماه هفت گفت میتونی بری ورزش بارداری ولی برا زایمان از اول ماه ۹

از ۳۵ هفته ،اگه ماما همراه بگیری خیلی بهتره ،خودش بهت ورزش میده ولی معمولا اسکات و روی توپ نشستن خوبه

متناسب با نظر پزشکت
اگر ممنوعیت خاصی نداری اصولا میگن پایان دوازده هفته(اول هفته13) یا نهایتا پانزده هفته باید شروع کنی
ولی موارد خاصی هستن 20هفته یا حتی 28هفته بهشون میگن شروع کنید