من اصلا نمتونم ورزش کنم ولی متونم ب خودم گشنگی بدم.کالری شماری هم نمتونم.اگ بخام کم بخورم اشتهام زیاد مشه نمتونم جلوی خودمو بگرم.بهترین راه اینه اصلا نخورم.ک باهمونم وزنم کم نشد.

پس خودت اذیت نکن کم نمیشه..هیچی نخوردم اصلادرست نیست درست خوردن برای لاغری مهمه

@J4m4lzehi
ب ایدیم پیام بدین عضو گروه میکنم

خب مشخصه کم نمیشه
چون نمیخوری بدن میره تا فاز قحطی بجای چربی سوزی انرژی ذخیره میکنه

سلام عزیزم خوبی روبیکا دارین عضو گروه بشید راهنمایی میکنم گروه سلامت

نگو نمیتونم
منم همین بودم میگفتم وزنم کمه نمیتونم ورزش کنم نمیتونم جلو خودمو بگیرم کلا همش منفی میدادم امسال دیدم نه نمیشه هیکلم زشت بد شده گفتم تو میتونی تا آخر سال۳۰ تا ۴۰ کیلو کم کنی شکر خدا الحمدلله با ورزش و کم خوری و ریزه خاری حذف کردم
کم کردم تازه تو این ۶ ماه که ورزش کردم ۲ کاه تمام وزنم نیامد پایین نا امید نشدم و نمیشمم
من معده مو به کم عادت دادم الان نمیتونم زیاد بخورم
شماهم میتونی حتما نمیخواد خیلیی ورزش کنی کم کن ورزش کن تا عادت کنی من تو خونه ورزش میگنم

منم مشکل تو رو داشتم و‌شروع کردم ب زدن اسپارتینا