مامانا یبوست گرفتم شربت لاکسی ژل هم میخورم فایده نداره چکار کنم

آلبالو و الوچه خشكم بخري بخوري خوبه

لاکتولوز بخور
آلو ، کاهو ، رو غن زیتون اینارو هم هر روز بخور
سالاد ، میوه زیاد بخوز

میوه بخور

شیاف گلیسیرین بذار

روغن زیتون

انجیرخشک رو چندساعت بزارخیس بخوره بعدش نرم شد بخور خیلی خوبه

روزی یه سیب ناشتا حالا یا در طول روز بخور
سیب قرمز فیبرش بیشتره
به فیبرش زیاده
گلابی
اینارو در طول روز بخور خوبه

برو اسفناج بخر یه بورانی حسااابی بخور

فقط لاکتولوز بریز تو اب چون خیلی شیرینه طعمش

انجیر ،زیتون و روغن زیتون رو دائم استفاده کن تو وعده های غذاییت

۷...۸قاشق شربت لاکتولوز بخور

سوپ خامه اي درست كن و بخور خيلي روده هارو نرم ميكنه و راحت ميري دستشويي