سلام دوستان برای کم‌خونی چی خوبه به جز قرص آهن

فقط حواست باشه بعد و قبل غذاهایی که اهن داره اصلا لبنیات نخوری چون کلیسم مانع جذب اهن میشه
به جاش غذاهایی که اهن داره رو مثل گوشت با لیمو بخور که ویتامین سی داره چون باعث میشه جذب اهن چند برابر بشه
یا قرص اهنت رو با اب پرتقال بخور

شیره انگور اسفناج عدس انار

شیره انگور

اسفناج بخور توشم‌ماست بریز

عدس ، اسفناج ، پسته

عدس. سبزی آب انار