دستور رو از چت جی پی تی گرفتم و جالبه که قابل اعتماد بود😃
در عرض کمتر از نیم ساعت هم موادش درست میکنی هم میپزیش😅

🍪 کوکی شکلاتی جو دوسر؛ سالم، ساده و پروتئینی 🤎

یه میان‌وعده خوشمزه برای وقت‌هایی که هوس شیرینی می‌کنیم، بدون نیاز به شکر سفید ✨

🥣 مواد لازم برای ۶ کوکی کوچک:

جو دوسر پرک ریز: ۴۰ گرم

پودر وی پروتئین شکلاتی: ۲۵ گرم

تخم‌مرغ: ۱ عدد

ماست ساده یا یونانی: ۴۰ گرم

بیکینگ‌پودر: ¼ قاشق چای‌خوری

پودر کاکائو تلخ: ۱ قاشق چای‌خوری، دلخواه


👩🏻‍🍳 طرز تهیه:
۱. تخم‌مرغ و ماست رو با هم مخلوط کن.
۲. جو دوسر، پودر وی، بیکینگ‌پودر و کاکائو رو اضافه کن.
۳. مواد رو هم بزن و ۵ دقیقه استراحت بده.
۴. خمیر رو به ۶ قسمت تقسیم کن و به شکل کوکی دربیار.
۵. داخل فر از قبل گرم‌شده با دمای ۱۶۵ درجه، حدود ۸ تا ۱۲ دقیقه بپز. از دقیقه هشتم بررسی کن تا خشک نشن.
۶. بعد از پخت، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه صبر کن تا خنک بشن. 🤎

🍯 اگه شیرین‌تر دوست داری:

استویا: مقدار کم، طبق دستور روی بسته‌بندی؛ چون پودر وی ممکنه خودش شیرین باشه.

عسل یا شیره: ۱ قاشق چای‌خوری برای کل مواد کافیه. البته در این حالت قند افزوده هم داریم و کالری کمی بیشتر می‌شه.


🌾 اگه پودر پروتئین نداری: پودر وی رو حذف کن و به‌جاش ۲۰ گرم آرد جو دوسر + ۵ گرم پودر کاکائو بریز. اگر خمیر سفت بود، ۱ تا ۲ قاشق چای‌خوری شیر یا ماست اضافه کن. فقط یادت باشه پروتئین و طعم شکلاتی کوکی کمتر می‌شه.

💪🏻 ارزش غذایی تقریبی نسخه پروتئینی:

کل مواد: ۳۰۰ تا ۳۴۰ کالری

پروتئین کل: حدود ۲۸ تا ۳۳ گرم

هر کوکی: حدود ۵۰ تا ۵۷ کالری و ۵ گرم پروتئین


مقادیر تقریبی هستن و با توجه به برند وی و ماست تغییر می‌کنن.

نوش جان! 🤎🍪

پودر وی و استویا چیه از کجا میشه تهیه کرد؟

۴۰ گرم یعنی چقدر

البته من با آرد جو دو سر کیک درست میکنم بهتر از کوکی میشه

به جای شیره و عسل موز بریزین من درست کردم خوب شد

خوشمزه شده بود؟

پودر وی میشه عکسشو بفرستین برام

چت جی بی تی من ک از امروز دیگ کار نمیکنه

مرسی عزیزم😍❤️