بجز پیاده روی تند))) دویدن هم خوبه برای تنبلی تخمدان؟؟؟

هر روز پیاده روی داشته باشی به همراه یوگا کار کردن خیلی تاثیر داره

یوگا خیلی خوبه

نه دویدن برا تنبلی خوب نیس پیاده رویی کن اونم آروم

خرما و کنجد و هم قاطی کن بخور
ارده با خرما بخور
چیزایی گرم بخور خیلی خوبه

ولی منم تنبلی شدید داشتم امپول هومگنان زدم بادار شدم همون ماه

سعی کن با رقص ضربان قلبت بره بالا.چون تو تنبلی تخمدان کورتیزول بالاست و نباید بزاری ضربان قلبت خیلی بالا بره.یا اگه بالا رفت با چیزای شاد بره بالا.بعدشم سعی کن با حرکات کششی آرومش کنی.تو تنبلی تخمدان ورزشهای سنگین نتیجه عکس میده بخاطر همون ضربان قلب

برای تنبلی همون پیاده روی اروم یه ساعت و نیم هرروز یا یه ساعت بری کافیه هیجانی نباشه برای وزن کم کردن میگین یه ساعت پیاده روی اروم با ال کارنیتین ویالش بگیرین عالیه

هیچی مثل رژیم گرفتن خوب نیست

یوگاهم خوبه

برای وزن کم کردن میگین یا کلا تنبلی؟

آره کلا هوازی

رقصیدن خیلی خوبه