من ۲روزی هست که رژیم فستینگ رو شروع کردم....
بعضی روزا ۱۶ و بعضی روزا ۱۸ساعته فست میکنم

در کنارش هم حذف کامل قند رو انجام دادم
نون هم روزی نصف و برنج در حد ۷ قاشق میخورم

و در کنار اینا ۲۰ تا ۳۰ دقیقه می دوم
و اگر بتونم حرکات رفع گودی کمر و دیاستاز رو انجام میدم.

حالا آخر ماه نتیجه رو میذارم و ببینیم تاثیری داشته یا نه 🤭

وزن شروع : ۵۷.۵

وزنت ازین پایین تر میخای باشی

منم میخام رژیم بگیرم
فست ینی چی

توکه وزنی نداری🥹 من بایدشروع کنم این رژیمو۲۳ساعت فست ۲قاشق برنج ۲ساعتم بدوم وزن شروع ۱۰۰😂😂😂😂😂

موفق باشی ولی لازمه؟! 😅
دیاستاز چیه؟؟

وزن اولیه ۵۷ وزن هدف ۲۷😃😃

وزنت که خوبهههه