خانما من ۹۸هستم میخام ۸۵کیلو بشم چکارکنم راه بهم پیشنهادکنیدخیلییییییییی ناراحتم بابت اضافه وزنم اینم بگم تحرکم زیاده غذامم خیلیییی کم اینجوربگم ازصبحی ی کاسه کوچیک آش خوردم با ۶الی۷تا لقمه ارده شیره وتمووووم دیگ چیزی نمیخورم اما استپ وزنیم

من از ۹۰ اومدم ۸۰ تو دوماه

غذات مناسب نبوده ، اول از همه اگه تحمل گرسنگی داری فست بگیر ، شب ساعت ۹ تا فردا ظهر ساعت ۱ هیچی نخور ، فردا ظهر ساعت ۱ فستتو با ۲ تا تخم مرغ اب پز باز کن ، بعد ۲ ساعت یه میوه و چند تا بادوم بخور ، ساعت ۸-۹ شب هم فیله مرغ گریل کن با سالاد و سبزیجات بخور ، این غذاها و فست باعث کاهش وزن میشه

من 70 بودم حامله شدم اینقدر سخت گذشت 59 شدم

قدت چنده؟منم وزنم خیلی بالا رفته طرفا۷۶اینا هستم

عزیزم منم چند روزه رژیممو شروع کردم من الان ۸۰ کیلوم و دوست دارم تاعید ۶۰ کیلو بشم،ارده و شیره که چاق کننده ست ،اگه از من میشونی هر گونه قند رو حذف کن،چربی رو تا جایی که میتونی حذف کنی ،ماکارونی،نون رو خیلی کم کنی،هر وقت گرسنه میشی سعی کن هویج بخوری در طول روز قهوه که عالیه،یه چیز دیگه سعی کن اول افکارتو تغییر بدی مثلا وقتی احساس گرسنگی داشتی فوری پیش خودت بگو من سیر هستم و از بس خوردم دیگه جا ندارم اینطوری خیلی موثزه،اکه میتونی باشگاه برو حتما

شاید تیدویید کم کار داری

خوب همون ارده شیره چاق کننده هست تو به مقدارش نگاه نکن به قندش و کالریش نگاه کن خوب خودتو سیر کن مثلا نون پنیر سبزی بخور تا ارده شیره