خانم‌ها میشه توضیح بدین منظورتون از حذف قند یعنی چه چیزهایی؟؟؟
کالری شماری و چطوری حساب میکنین ؟؟؟؟

یه برنامه عالیه به اسم کلم پیچ اونجا هرچی بخوری ثبت میکنی کالریش میگه بهت
حذف قند منظور قند مصنوعی هست

حذف قند مصنوعی مثل بیسکویت حبه قند و ابنبات خود نبات بستنی شکلات کیک کلوچه هرچیزی که توش شکر داشته باشه
کالری شمارهم نرم افزار کلم پیچ یا کرفس رو نصب کن راحته قشنگ کالری شماری میکنه

من میخوام چاق بشم چ قرصی ووویتامینه خوبه

شما چقد چشمات خوشگله عزیزم🥹😍
قند کلا هر قندی
اولش قند مصنوعی رو حذف کن
بعدش ک عادت کردی همه قند ها از جمله همه شیره ها و عسل و توت خشک و انجیر و...
خیلیا هستن قند میوه هم دیگه دریافت نمیکنن
ورزشکارای حرفه ای

یعنی هر چیزی که شیرینی مصنوعی داره یا قندش بالاس

حذف هرچیزی که قندیه
حتی نون و برنج
برنامه کرفس رو نصب کن کالری شمار داره

قند مصنوعی رو حذف کن کیک و بیسکویت خرمای زیاد و قند طبیعی البته خیلی هم نباشه نون سفید سعی کن نون سنگگ بخوری