خانمااا
من وزنم ۴۲ قدم ۱۶۴ خیلی لاغرم
میخوام کالری شماری کنم تقریبا روزی ۲۰۰۰ تا باید کالری دریافت کنم
ک من درحال حاضر ۱۰۰۰ تاهم بزور میشه
سوال اولم اینه که کدوم نرم افزار کالری شماری دقیقه؟؟
چون من چندتا نصب کردم واسه ی غذا کالری های مختلف نشون میده
و اینکه اصلا چطوری باید چیزی ک خوردیم ثبت کنیم؟؟؟
مثلا من فرنی درست میکنم تو کالری شمار فرنی سادس فقط درصورتیکه من موز و کره و تخم بلدرچين و‌‌‌‌... میزنم بهش

دوم اینکه چیا بخورن کالری بالا داشته باشه؟؟؟چون من واقعا اشتهام زیاد نیست و خیلی کم غذا و این چیزا میخورم میخوام همونی ک میخورم کالریش زیاد باشه


#فرزندپروری
#پوشک
#شیرخشک
شیرشب
مای‌بیبی
خواب

چرا میشمری عزیزم هرچی بیشتر تونستی بخور شمردنش وسواس فکری میاره
مثلا نیمرو با کره بخور
بستنی زیاد بخور
معجون درست کن بخور
حلیم و آشای مختلف

سالگردازدواج امام علی علیه السلام وحضرت فاطمه سلام الله در پیش داریم
باز به این مناسبت آموزشهای خیاطیمونو فقط باصدتومن گذاشتیم که هرکسی خواست ثبت نام کنه
دوره خیاطی رو فقط فقط ۱۰۰هزارتومن گذاشتم اگه میخای این هنر رو صفرتاصد یادبگیری در پیام رسان بله درخدمتم
@fandogh1404
شماره بله
09381442343
کانالم در بله
@mamanefandogh

دلستر بستنی سیب زمینی آب‌پز

دقیق ک میگن همین مانکنه
من ولی بروکلی دارم با همون جلو میرم
کالری هم بالا میزنه تو باید طبق قد و وزنت محاسبه کنی میگن وزنت و باید ضربدر ۱۶ کنی میشه کالری مورد نیاز بدنت
همون چیزایی ک تو برنامه هس بزن زیاد اذیت نکن خودتو
فوقش مثلا با فرنی ساده موز و کره و تخم بلدرچین و جدا بزن حساب کنه
غذاتو سعی کن بیشتر کنی ک کالریت بالا بره مثلا۶ قاشق میخوری بکن۱۰ تا

چقدررررر دلم میخواست دغدغه چاق شدن داشته باشمممم با لذت همه چی میخوردم من خیلی خوش اشتهام😩😩

بیا خونه ما خود ب خود چاق میشی😭🥲

سالاد الویه کیک شیرینی

تا معدتو گشاد نکنی نمیشه ، سعی کن ماکارونی با نوشابه بخوری فست فود بخوری البته اینا مضره فقط یماه اینطوری کن بعدش باید کالریتو ببری بالا

منم 161 وزنم 43😁
چه داستانی داریم ما میخوایم چاق شیم بقیه میخوان لاغر شن😁

برنامه کرفس واسه کالری شماری خیلی خوبه
اگه اشتراک بخری میگه ک واسه اضافه وزن چقدر کالری لازم داری و رژیمم بهت میده.

واسه افزایش وزن هرچقدر از غذا و پروتئین، اشتهات یاری کنه و بخوری خیلی بهتره ولی اگه نتونستی باید مکمل وِی بخوری ک پروتئینت رو تامین کنه واسه حجم.

اگه میخای حجم اصولی بگیری حتما رژیم افزایش وزن بگیر که باعث چاقی شکمی و... نشه، اگرم کنارش بدنسازی کار کنی که عااالی فرم میگیری.

منم ۴۳ بودم تصمیم گرفتم قرص مولتی ویتامین بخورم چن وقتیه میخورم از ۴۳ شدم ۴۷ مولتی ویتامین معمولی میخرم میخورم
فعلا دارم ادامه میدم امیدوارم بیشتر بشم

منممممم
قدم۱۶۰ وزنم۴۳🥲

چقدر خوب بابا چرا میخوای چاقشی خوبی ک😍

والا من میخوام لاغر کنم آخرم ار هرمی پرسیدم سر در نیاوردم چطوری میشه کالری شماری کرد😐
شما میخوای چاق شی مواد غذایی نشاسته دار زیاد بخور پروتئین جات زیاد بخور کره اینجور چیزا زیاد بخور
سویق چاق کننده بخور
هله هوله ساندویچ اینا زیاد بخور ۱ ماه ۵ کیلو بشتر چاق میشی

ماکارونی بخور بیشتر
پلو بخور و اینکه بیسکویت وکیک هم زیاد کالری دارن
سالاد الویه