مامانا برای زایمان طبیعی چیکار کنم زایمان بدون برش بخیه داشته باشم؟

نذار بچه وزنش زیاد بشه

راه برو تا میتونی ورزش کن پله بالا پایین برو

کلاس های ورزشی بارداری برید،ورزش کگل و ماساژ پرینه انجام بدین برای اینکه زایمان راحت و بدون برش داشته باشید

ماساژ پرینه کن ورزش لگنی

ورزش کن و از الان قست پرینه رو با ی روغن هر چی تعداد دفعات بیشتر باشه بهتره ماساژ بده سرچ بزن گوگل میاره برات