سلام عزیزان
شما یوگا یا ورزش در آب میرید
از چند هفته میتونیم بریم ؟
من میخام ورزش شروع کنم خیلی کم تحرکم
نمی‌دونم چی برم
عاشق شنا هستم

کجا اینقد عجله داری
از هفته۲۲ شروع کن ب ورزش بارداری
الان ب اندازه کافی استراحت کن وبخواب

حرکات یوگا که مناسب باشه و بهت فشار نیاره میتونی انجام بدی اونم زیر نظر پزشک و مربی
اما شنا و ورزش در اب فعلا نرو چون یه مقدار خطر داره برات هم گرما زیاد دور از جون باعث سقط میشه هم اینکه احتمال عفونت رو زیاد میکنه

عزیزم اگه پزشکت ممنوعیتی برات نذاشته یا استراحت خاصی نداری میتونی ازالان ورزشای یوگا رو که نشسته هست انجام بدی مثلا روی توپ یا حرکت گربه و گاو ولی معمولا مبگن از هفته ۲۰ به بعد که یکم از اون حالت خطر رفع بشه

شنا فقط تو استخر میتونی راه بری از هفته 27 به بعد کلاس های آمادگی زایمان ورزش آموزش میده