۲ پاسخ

هر چیز شیرین حذف کن ..
فست فود .
چیپس و پفک
یا الویه سالاد ماکارون بدون سس.ماکرانی کم بخور
پروتین و سبزیجات و غذاهای فیبر دار زیاد کن
چربی جات و خیلی کم
نون هارو هم هر چی رنگش تیره تر باشه بهتر
بیشتر مثلا ابپز و اینا
من همینارو رعایت کردم
همیشه هر روز اب ولرم ناشتا بخور ک یوبس نشی بعدش ی سیب بخور بعدم صبحانه

باید به متخصص غدد مراجعه کنی برای قند

سوال های مرتبط

مامان پناه🥹🩷 مامان پناه🥹🩷 روزهای ابتدایی تولد
مامان حسین جون مامان حسین جون ۱۷ ماهگی