خوردن خربزه در بارداری | فواید و مضرات آن برای زنان باردار چیست؟

تغذیه در دوران بارداری تاثیر زیادی بر رشد و سلامت جنین دارد. میوه ها و سبزی ها به دلیل محتوای بالای ویتامینها و مواد معدنی از جمله بهترین گروه های غذایی در این دوران هستند اما این بدین معنا نیست که مصرفشان هیچ عوارضی ندارد. مثلا خربزه یکی از میوه‌هایی است که به دلیل قند بالا، باید در خوردنش احتیاط کنید. با وجود آنکه مصرف خربزه می‌تواند خواصی از جمله کنترل کم خونی، تقویت سیستم ایمنی، کاهش حالت تهوع و استفراغ، کمک به آبرسانی بدن، کمک به درمان عفونت ادراری و... داشته باشد در صورت افراط  مشکلات دیگری مانند اسهال، نفخ و... ایجاد می کند. در ادامه بیشتر در مورد خواص و مضرات خربزه در بارداری توضیح خواهیم داد.

با نصب اپلیکیشن گهواره، در جریان تغییرات هفته به هفته بارداری خود قرار می‌گیرید. این برنامه، اطلاعات تخصصی درباره رشد جنین، سلامت مادر و تغذیه ارائه می‌دهد و تمامی آزمایشات و معاینات بارداری را یادآوری می‌کند و هر روز یک پیام مشاوره‌ای متناسب با سن بارداری خود دریافت خواهید کرد.

ارزش غذایی خربزه برای مادر باردار

خربزه یکی از میوه‌های مفید و سبک در دوران بارداری است که ارزش غذایی قابل‌توجهی برای مادر دارد. این میوه سرشار از آب است و به حفظ آب بدن و پیشگیری از کم‌آبی کمک می‌کند. خربزه مقدار مناسبی ویتامین C دارد که در تقویت سیستم ایمنی، جذب بهتر آهن و سلامت پوست نقش دارد. همچنین حاوی پتاسیم است که به تنظیم فشار خون و کاهش گرفتگی عضلات کمک می‌کند. فیبر موجود در خربزه می‌تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش یبوست بارداری کمک کند. علاوه بر این، خربزه کالری و چربی کمی دارد و می‌تواند به‌عنوان یک میان‌وعده سالم و طبیعی برای مادران باردار مصرف شود، به شرط آن‌که در حد اعتدال و با رعایت بهداشت مصرف شود.

با اپلیکیشن گهواره، هفته به هفته بارداریت رو دنبال کن.

نصب اپلیکیشن گهواره

فواید خربزه در بارداری چیست؟

در ابتدا می‌خواهیم در مورد خاصیت خربزه در بارداری صحبت کنیم. خوردن خربزه در بارداری خوب است اگر در حد اعتدال انجام شود. بعضی از مهم‌ترین خواص خربزه در بارداری به شرح زیراند:

* از خواص و مضرات مصرف ملون در بارداری چه میدانید

تأمین آب بدن و کمک به جلوگیری از کم‌آبی

کمخوردن هندوانه در بارداری و خربزه در بارداری به جهت ابرسانی بسیار خوب است. کم آبی بدن در طول بارداری بسیار خطرناک است.

خربزه حاوی درصد آب بسیار بالایی است. با مصرف خربزه در دوران بارداری می‌توانید بدن خود را هیدراته نگه دارید، ولی جای آب را نمی گیرد.

کمک به کاهش یبوست به‌دلیل فیبر طبیعی

تغییرات هورمونی، داشتن رژیم نامناسب و استفاده از برخی داروها و مکمل‌ها در طول بارداری می‌توانند منجر به بروز یبوست شود. بسیاری از زنان در این دوران یبوست را تجربه می‌کنند. خوشبختانه این مشکل یک درمان ساده دارد و آن هم استفاده از مواد غذایی با فیبر بالا است. خربزه به دلیل داشتن فیبر زیاد می‌تواند در کاهش یبوست بارداری موثر باشد.

به نقل از healthline

خربزه سرشار از مواد مغذی است و طیف گسترده‌ای از ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم را دارد. خربزه سرشار از ویتامین C است، یک ویتامین محلول در آب که به پیشگیری از بیماری‌ها کمک می‌کند و عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می‌کند.

Muskmelons are nutrient-dense and provide a wide assortment of important vitamins and minerals. They are exceptionally high in vitamin C, a water-soluble vitamin that helps prevent disease and strengthens immune function.

تأمین ویتامین C و تقویت سیستم ایمنی

سیستم ایمنی در طول بارداری ضعیف می‌شود و این موضوع بسیار طبیعی است. علت اصلی آن ترشح هورمون‌های بارداری است اگر سیستم ایمنی در طول بارداری ضعیف‌تر نشود می‌تواند بافت‌های جنینی را به عنوان بافت‌های بیگانه تشخیص دهد و به آنها حمله کند. از این رو تضعیف سیستم ایمنی بخشی طبیعی از دوران بارداری است. چون سیستم ایمنی ضعیف شده است نسبت به ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها حساس‌تر می‌شوید.

برای اینکه از مریض شدن جلوگیری کنید باید غذاهای مقوی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. غذاهای حاوی ویتامین c با تقویت سیستم ایمنی می‌تواند شانس ابتلا به بیماری‌ها را کاهش دهند. با مصرف خربزه در بارداری می‌توانید میزان زیادی ویتامین سی دریافت و در نتیجه از بروز امراض مختلف جلوگیری کنید.

مقاله خوردن گیلاس در سه ماه اول بارداری را مطالعه کنید.

کمک به پیشگیری از نقص لوله عصبی جنین

خربزه در اوایل بارداری می‌تواند بسیار کمک کننده باشد. از آنجایی که خربزه حاوی اسید فولیک است می‌تواند به جلوگیری از نقص لوله عصبی جنین کمک کند.

همانطور که می‌دانید زنان باردار تا هفته ۱۶ بارداری از قرص اسید فولیک استفاده می‌کنند. در کنار این داروهای مکمل مصرف غذاهای با اسید فولیک بالا نیز می‌تواند بسیار موثر باشد. نقص لوله عصبی یک عارضه بسیار جدی است که می‌تواند منجر به مرگ نوزاد شود. بنابراین ضروری است که اسید فولیک را در رژیم غذایی خود بگنجانیم.

از آنجایی که لوله‌های عصبی در ابتدای بارداری شکل می‌گیرند خوردن خربزه در سه ماهه اول بارداری بیشترین تاثیر را در این زمینه دارد.

کمک به کاهش یبوست به‌دلیل فیبر طبیعی

تغییرات هورمونی، داشتن رژیم نامناسب و استفاده از برخی داروها و مکمل‌ها در طول بارداری می‌توانند منجر به بروز یبوست شود. بسیاری از زنان در این دوران یبوست را تجربه می‌کنند. خوشبختانه این مشکل یک درمان ساده دارد و آن هم استفاده از مواد غذایی با فیبر بالا است. خربزه و یا خوردن هلو در بارداری به دلیل داشتن فیبر زیاد می‌توانند در کاهش یبوست بارداری موثر باشند

تأمین ویتامین C و تقویت سیستم ایمنی

سیستم ایمنی در طول بارداری ضعیف می‌شود و این موضوع بسیار طبیعی است. علت اصلی آن ترشح هورمون‌های بارداری است اگر سیستم ایمنی در طول بارداری ضعیف‌تر نشود می‌تواند بافت‌های جنینی را به عنوان بافت‌های بیگانه تشخیص دهد و به آنها حمله کند. از این رو تضعیف سیستم ایمنی بخشی طبیعی از دوران بارداری است. چون سیستم ایمنی ضعیف شده است نسبت به ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها حساس‌تر می‌شوید.

برای اینکه از مریض شدن جلوگیری کنید باید غذاهای مقوی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. غذاهای حاوی ویتامین c با تقویت سیستم ایمنی می‌تواند شانس ابتلا به بیماری‌ها را کاهش دهند. با مصرف خربزه در بارداری می‌توانید میزان زیادی ویتامین سی دریافت و در نتیجه از بروز امراض مختلف جلوگیری کنید.

کمک به سلامت پوست مادر

خربزه با داشتن ویتامین C و مقدار بالای آب به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند و می‌تواند از خشکی و کدر شدن پوست مادر در دوران بارداری جلوگیری کند. این ترکیبات در کنار هم به شادابی، شفافیت و ترمیم بهتر پوست کمک می‌کنند، به‌ویژه زمانی که بدن به دلیل تغییرات هورمونی مستعد خشکی پوست می‌شود.

کمک به جذب بهتر آهن

خربزه حاوی ویتامین C است که نقش مهمی در افزایش جذب آهن، به‌ویژه آهن گیاهی، دارد. مصرف آن در کنار منابع آهن می‌تواند به پیشگیری از کم‌خونی در دوران بارداری کمک کند.

تأمین بخشی از نیاز بدن به پتاسیم

پتاسیم موجود در خربزه به حفظ تعادل مایعات بدن، عملکرد صحیح عضلات و تنظیم فشار خون کمک می‌کند؛ موضوعی که در بارداری اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.

کمک به کاهش خستگی و ضعف

ترکیب آب فراوان، قندهای طبیعی و مواد معدنی خربزه باعث تأمین سریع انرژی و کاهش احساس خستگی و بی‌حالی در مادران باردار می‌شود، به‌خصوص در روزهایی که ضعف عمومی بیشتر احساس می‌شود.

جلوگیری و درمان عفونت ادراری

عفونت ادراری در بارداری بسیار شایع است. این موضوع دلایل مختلفی داره اما یکی از شایع‌ترین آنها افزایش حجم رحم و فشار آوردن آن به مثانه است. که جریان ادرار را کاهش می‌دهد و در نتیجه می‌تواند منجر به بروز عفونت ادراری شود.

عفونت ادراری بسیار خطرناک است و به جز سوزش در هنگام دفع و درد کمر و مثانه می‌تواند منجر به زایمان زودرس نیز شود. یکی از بهترین ویتامین‌ها برای جلوگیری یا درمان عفونت ادراری ویتامین سی است. از آنجایی که خربزه حاوی ویتامین سی زیادی است در نتیجه می‌تواند به این عارضه کمک کند.

کنترل فشار خون بارداری

از آنجا که در طول بارداری خونرسانی به جنین در حال انجام است تغییرات فشار خون و به ویژه افزایش آن بسیار شایع است. فشار خون بالای بارداری یا اکلامسی یک مشکل بسیار خطرناک است که می‌تواند منجر به سقط جنین یا زایمان زودرس شود. بنابراین ضروری است که زنان در طول این دوران از افزایش فشار خود جلوگیری کنند. پتاسیم یکی از بهترین مواد معدنی برای کنترل فشار خون است که به میزان زیادی در خربزه و طالبی در بارداری وجود دارد.

* خواص و مضرات خوردن طالبی در بارداری + تاثیر آن در زیبایی جنین

بهترین زمان خوردن خربزه در بارداری

بهترین زمان خوردن خربزه در بارداری معمولاً میان‌وعده‌های صبح یا عصر است؛ زمانی که معده خیلی خالی یا بیش‌ازحد پر نیست. مصرف خربزه در این ساعات به هضم بهتر، تأمین آب بدن و کاهش احساس ضعف کمک می‌کند. بهتر است خربزه را به‌تنهایی و نه بلافاصله بعد از وعده‌های اصلی مصرف کنید، چون خوردن آن همراه غذای سنگین ممکن است باعث نفخ یا دل‌درد شود. همچنین اگر دچار رفلاکس یا سوزش معده هستید، مصرف خربزه در ساعات پایانی شب توصیه نمی‌شود.

در سه‌ماهه اول بارداری، مصرف خربزه در حد اعتدال معمولاً مشکلی ندارد، اما به دلیل حساس بودن معده و احتمال تشدید تهوع یا نفخ، بهتر است مقدار آن کم و با احتیاط باشد.

در ماه‌های پایانی بارداری نیز مصرف خربزه باید کنترل‌شده باشد؛ چون در برخی مادران ممکن است باعث نفخ یا افزایش قند خون شود و بهتر است در ساعات اولیه روز و به مقدار محدود مصرف شود.

خوردن خربزه در سه ماه اول بارداری ضرر دارد؟ مضرات خوردن خربزه در بارداری

حالا که صحبت فواید این میوه شد بد نیست در مورد عوارض خربزه در بارداری نیز توضیحاتی دهیم. بسیاری از عوارض و مشکلات مصرف میوه‌ها در طول بارداری در اثر مصرف بیش از حد آنها رخ می‌دهد. بنابراین با رعایت اعتدال می‌توانید به میزان زیادی از بروز عوارض جلوگیری کنید. از عوارض مصرف زیاد خربزه در بارداری می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• افزایش قند خون، به‌ویژه در مادران دیابتی
• ایجاد نفخ و دل‌درد
• احتمال اسهال در مصرف زیاد
• خطر آلودگی میکروبی در صورت شست‌وشوی نامناسب
• تشدید سوزش معده و رفلاکس
• ایجاد حساسیت در برخی افراد
• افزایش وزن در مصرف بیش‌ازحد
• ناسازگاری با معده‌های حساس

خربزه و مشکلات گوارشی در بارداری

خربزه به دلیل داشتن فیبر و آب زیاد می‌تواند به بهبود عملکرد گوارش و کاهش یبوست کمک کند، اما در برخی مادران باردار به‌خصوص افرادی که معده حساس دارند، ممکن است باعث نفخ، دل‌درد یا حتی اسهال شود. مصرف خربزه به‌صورت ناشتا یا همراه غذاهای سنگین می‌تواند این مشکلات را تشدید کند، بنابراین بهتر است در مقدار کم و به‌عنوان میان‌وعده مصرف شود.

در مورد خوردن خربزه مشهدی در بارداری باید گفت نوع خربزه (از جمله خربزه مشهدی) تفاوت خاصی از نظر کلیت اثر بر بدن ندارد و مهم‌تر از نوع خربزه، میزان مصرف و شرایط گوارشی مادر است؛ بنابراین حتی خربزه مشهدی هم باید به‌صورت متعادل مصرف شود تا از بروز مشکلات گوارشی جلوگیری گردد.

خربزه و قند خون در بارداری

خربزه دارای قندهای طبیعی است و می‌تواند باعث افزایش سریع قند خون شود، به‌خصوص در افرادی که دیابت بارداری دارند یا در معرض آن هستند. به همین دلیل، مصرف آن باید کنترل‌شده و در حد اعتدال باشد. بهتر است مادران باردار آن را در کنار سایر خوراکی‌ها یا در حجم کم مصرف کنند تا از نوسانات قند خون جلوگیری شود.

موارد منع مصرف خربزه در بارداری

مصرف خربزه در بارداری در برخی شرایط باید محدود یا کاملاً پرهیز شود. اگر مادر باردار دچار دیابت بارداری یا قند خون بالا باشد، به دلیل قند طبیعی موجود در خربزه باید با احتیاط مصرف کند. همچنین در صورت داشتن معده حساس، رفلاکس شدید یا مشکلات گوارشی مانند نفخ و اسهال مکرر بهتر است مصرف آن کاهش یابد. خربزه‌های نارس، بیش‌ازحد رسیده یا نگهداری‌شده در شرایط نامناسب نیز می‌توانند خطر آلودگی میکروبی و مسمومیت غذایی ایجاد کنند. علاوه بر این، در صورت سابقه حساسیت به میوه‌های گرمسیری یا واکنش‌های آلرژیک، باید از مصرف آن خودداری شود یا با نظر پزشک انجام شود.

اگر بعد از خوردن خربزه در بارداری دچار مشکل شدیم چه کنیم؟

اگر پس از مصرف خربزه علائمی مانند دل‌درد، نفخ شدید، اسهال، تهوع یا افزایش غیرعادی قند خون ایجاد شد، ابتدا باید مصرف آن را متوقف کرد و بدن را هیدراته نگه داشت. در موارد خفیف، معمولاً این علائم با استراحت و اصلاح رژیم غذایی برطرف می‌شوند. اما اگر علائم شدید، مداوم یا همراه با ضعف، تب یا سرگیجه بود، لازم است سریعاً به پزشک یا ماما مراجعه شود. همچنین در بارداری بهتر است از مصرف مجدد خربزه تا بررسی علت دقیق مشکل خودداری شود.

خوردن خربزه در بارداری و زیبایی جنین

این روزها دیگر همه می‌دانیم که زیبایی جنین به میزان زیادی تحت‌تاثیر ژنتیک است.چهره جنین ترکیبی از چهره والدین و یا اقوام نزدیک است. اما تغذیه نیز در این مورد بی‌ تاثیر نیست. بعضی غذاها به دلیل محتوای بالای ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌توانند به زیبایی جنین کمک کنند. به طور مثال خربزه ویتامین C زیادی دارد. ویتامین C برای پوست بسیار خوب است و می‌تواند منجر به تولید کلاژن، بهبود رنگ و نرم کردن بافت پوست و زیبایی آن شود. بنابراین خوردن خربزه می‌تواند پوستی بهتر و شفاف‌تر به نوزاد بدهد که در زیبایی کلی او نقش دارد. خوردن خربزه در بارداری در احادیث برای زیبای جنین نیز توصیه شده است.

بهترین زمان خوردن خربزه در بارداری معمولاً میان‌وعده‌های صبح یا عصر است؛ زمانی که معده خیلی خالی یا بیش‌ازحد پر نیست. مصرف خربزه در این ساعات به هضم بهتر، تأمین آب بدن و کاهش احساس ضعف کمک می‌کند. بهتر است خربزه را به‌تنهایی و نه بلافاصله بعد از وعده‌های اصلی مصرف کنید، چون خوردن آن همراه غذای سنگین ممکن است باعث نفخ یا دل‌درد شود. همچنین اگر دچار رفلاکس یا سوزش معده هستید، مصرف خربزه در ساعات پایانی شب توصیه نمی‌شود.

* پیشنهاد می‌دهیم مقاله خوردن توت فرنگی در بارداری و زیبایی جنین را مطالعه کنید. 

خربزه در بارداری و جنسیت جنین

بسیاری از افراد خوردن غذاهای شیرین مانند خربزه را به بارداری جنین دختر نسبت می‌دهد. در حالی که ارتباطی بین تغذیه و ویار و جنسیت جنین در بارداری نیست.

ویارها در نتیجه کمبود مواد معدنی یا ویتامین‌های مختلف در بدن مادر شکل می‌گیرند. درنتیجه هوس خربزه در بارداری می‌تواند تنها به دلیل کمبود یکی از ریز مغذی های موجود در آن باشد.

نکات پایانی

در مجموع، خربزه یکی از میوه‌های آبرسان و مغذی است که می‌تواند در دوران بارداری به تأمین بخشی از ویتامین‌ها، بهبود گوارش و کاهش خستگی کمک کند. با این حال، مصرف آن مانند هر ماده غذایی دیگر باید با اعتدال و آگاهی همراه باشد؛ زیرا در برخی شرایط مانند دیابت بارداری، مشکلات گوارشی یا مصرف بیش‌ازحد، ممکن است باعث بروز عوارضی مانند نفخ، اسهال یا افزایش قند خون شود. بنابراین بهترین رویکرد این است که خربزه را در حد متعادل، با رعایت بهداشت و متناسب با شرایط بدنی خود مصرف کنید و در صورت وجود هرگونه بیماری زمینه‌ای یا حساسیت، حتماً با پزشک مشورت داشته باشید.