خوردن شیره انگور در بارداری | فواید و مضرات آن
شیر انگور یکی از فرآورده‌های طبیعی و خوشمزه‌ای است که می‌تواند جایگزین مرباهای صنعتی و آماده شود. خوردن شیره انگور به تقویت سیستم ایمنی و سلامت پوست کمک می‌کند. اما توصیه می‌شود در دوران بارداری با احتیاط مصرف شود زیرا می‌تواند خطر ابتلا به دیابت و اضافه وزن را افزایش دهد. در ادامه بیشتر در مورد خواص و مضرات مصرف شیره انگور در بارداری و روش‌های گنجاندن آن در رژیم غذایی این دوران توضیح خواهیم داد.
با نصب اپلیکیشن گهواره، در جریان تغییرات هفته به هفته بارداری خود قرار می‌گیرید. این برنامه، اطلاعات تخصصی درباره رشد جنین، سلامت مادر و تغذیه ارائه می‌دهد و تمامی آزمایشات و معاینات بارداری را یادآوری می‌کند و هر روز یک پیام مشاوره‌ای متناسب با سن بارداری خود دریافت خواهید کرد.
خوردن شیره انگور در بارداری چه خواصی دارد؟
شیره انگور منبع غنیِ آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی است. هر قاشق غذاخوری شیره انگور تقریباً 29 کالری دارد، شاملِ تقریباً 7 میلی‌گرم کربوهیدرات، 0.05 میلی‌گرم آهن، 0.13 گرم پروتئین، 0.03 گرم فیبر، 2.28 میلی‌گرم ویتامین آ (A)، 1.2 میلی‌گرم ویتامین سی (C)، 1.08 میلی‌گرم سدیم، 1.08 میلی‌گرم کلسیم، 1.08 میلی‌گرم پتاسیم و دیگر مواد مغذی.
بنابراین شیره انگور می‌تواند فواید بسیاری برای همۀ افراد، به‌خصوص زنان باردار، داشته باشد که در ادامه به ذکر تعدادی از آن می‌پردازیم.
* دلایل افسردگی پس از زایمان و درمان آن
کاهش احتمال ابتلا به سرطان
رسوراترول (Resveratrol) یکی از آنتی‌اکسیدان‌های موثر در خنثی کردن رادیکال‌های آزاد سرطان‌زاست و درنتیجه با سرطان مقابله می‌کند. رسوراترول بیشتر در انگور قرمز یافت می‌شود. بنابراین شیره انگور قرمز از تقسیم و تکثیر و گسترش سلول‌های سرطانی پیشگیری می‌کند. همچنین عوارض جانبی درمان سرطان را کاهش می‌دهد.
حفظ سلامت پوست
آنتی‌اکسیدان‌ها اثرات مثبتی بر حفظ سلامت پوست دارند. همچنین با متوقف کردن رادیکال‌های آزاد، که به پوست آسیب می‌زنند، روند پیری پوست را کند می‌کنند.
مضرات و عوارض خوردن شیره انگور در دوران بارداری چیست؟
بنا بر آنچه گفته شد، خوردن شیره انگور در دوران بارداری بسیار مفید است، اما باید به خاطر داشته باشیم که زیاده‌روی در خوردن آن ممکن است احتمال ابتلا به دیابت بارداری را افزایش دهد یا سبب افزایش وزن شود. بنابراین باید در خوردن شیره انگور تعادل را رعایت کرد و همچنین دربارۀ خوردنش با پزشک متخصص تغدیه مشورت کرد، زیرا هر زنی شرایط خاص خود را دارد و بهتر است در دوران بارداری هر تغییری در خورد و خوراک زیر نظر متخصص تغذیه انجام شود.
چگونه می‌توان شیره انگور را به رژیم غذایی اضافه کرد؟
- اضافه کردن چند قاشق چای‌خوری شیره انگور به یک کاسه ماست
- اضافه کردن شیره انگور به آب و نوشیدن آن به‌صورت شربت
- ریختن مقداری شیره انگور بر برف
- ترکیب کردن شیره انگور با خامه یا پنیر برای خوردن در وعدۀ صبحانه
- ترکیب کردن شیره انگور با ارده
- ریختن شیره انگور به جای شکر در شیربرنج
- ترکیب کردن شیره انگور با سرکه برای درست کردن سس سالاد
- ریختن شیره انگور بر روی کیک و شیرینی به‌عنوان طعم‌دهنده و شیرین‌کننده
- اضافه کردن شیره انگور به غلات صبحانه
منابع:
روزانه پیام مشاور، متناسب با سن کودکتون دریافت کنین. 
سوالاتتون رو از مامانای با تجربه بپرسین.
با بازیهایی که به رشد هوش و خلاقیت فرزندتون کمک میکنه آشنا بشین.