کیوی در بارداری- 10 فایده و تاثیر آن بر زیبایی جنین

تقویت سیستم ایمنی، در اختیار گذاشتن فولات برای رشد مغزی جنین، ویتامین سی، ویتامین کا، مس و... تنها بخشی از خواص مصرف کیوی در بارداری هستند اما افراط در خوردنش، به ویژه کیوی کال، منجر به بروز مشکلات گوارشی، نفخ و دل درد می‌شود؛ از این رو، باید اعتدال را رعایت کنید. در ادامه، بیشتر در مورد خواص و مضرات کیوی و تاثیر آن بر زیبایی جنین صحبت خواهیم کرد.

با نصب اپلیکیشن گهواره، در جریان تغییرات هفته به هفته بارداری خود قرار می‌گیرید. این برنامه، اطلاعات تخصصی درباره رشد جنین، سلامت مادر و تغذیه ارائه می‌دهد و تمامی آزمایشات و معاینات بارداری را یادآوری می‌کند و هر روز یک پیام مشاوره‌ای متناسب با سن بارداری خود دریافت خواهید کرد.

آیا خوردن کیوی در بارداری مجاز است؟

کیوی میوه‌ای است که مواد مغذی بسیاری دارد. مقدار ویتامینC  در کیوی، دو برابر ویتامین C موجود در مركبات و ده برابر ویتامین C موجود در سیب و هلو است. علاوه بر ویتامین C دارای مقداری ویتامین E و املاح مهمی چون پتاسیم، منیزیوم و كلسیم است كه به تنظیم فشار خون در بدن كمك می‌كند. علاوه بر این، کیوی منبع خوبی از فیبرهای رژیمی، کربوهیدرات‌ها، انرژی و سایر مواد معدنی است. برای این‌که بارداری سالم و ایمن داشته باشید، هر روز 2-3 عدد میوه مصرف کنید. تنها دلیلی که ممکن است لازم باشد از خوردن کیوی در بارداری خودداری کنید، ابتلا به گاستریت یا ورم معده است.

* مقاله خوردن هلو در بارداری را مطالعه کنید.

با اپلیکیشن گهواره، هفته به هفته بارداریت رو دنبال کن.

نصب اپلیکیشن گهواره

مزایای خوردن کیوی در بارداری

خوردن کیوی در بارداری چه تاثیری بر جنین دارد؟ برای مادر چطور؟ در ادامه برخی از فواید خوردن کیوی در بارداری ذکر شده است:

• فولات: اسید فولیک، نقش اساسی در رشد شناختی جنین دارد و می‌تواند به رشد مغز و همچنین سیستم عصبی کمک کند و از نقص عصبی در نوزاد متولد نشده، جلوگیری می‌نماید. کیوی برای تشکیل و نگهداری سلول‌ها ضروری است. همچنین مسئول رشد اندام‌های حیاتی کودک است. فولات از ناتوانی مادرزادی در نوزادان مانند نخاع بیفیدا جلوگیری می‌کند. خوردن کیوی در اوایل بارداری، احتمال سقط جنین را کاهش می‌دهد. از این رو خوردن کیوی در سه ماه اول بارداری توصیه می‌شود.

* مقاله لیمو شیرین در بارداری را مطالعه کنید.

• ویتامین C:  ویتامین C برای تشکیل ناقل‌های عصبی ضروری برای عملکرد مغز، بسیار مهم است. غذاهایی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند، از مادر در برابر اثر مضر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند. کیوی مانند پرتقال در بارداری برای تقویت سطح انرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن بسیارعالی است.
• قندهای طبیعی: کیوی مانند همه‌ی میوه‌ها، حاوی قندهای طبیعی برای کنترل هوس شیرینی شماست. کیوی از نظر شاخص گلیسمی، پایین است و در نتیجه منجر به افزایش شدید انسولین نمی‌شود. کیوی در تنظیم قند خون اهمیت دارد زیرا دیابت حاملگی در دوران بارداری را کنترل می‌کند.
• باعث هضم غذا می‌شود: یبوست در دوران بارداری طبیعی است. برای جلوگیری از اسهال، نفخ، حالت تهوع، ناراحتی معده، دردهای شکمی و گاستریت، لازم است پروبیوتیک‌ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. کیوی سرشار از فیبر غذایی است که روده بزرگ را سالم نگه می‌دارد. غذاهای سرشار از فیبر، ملین‌های طبیعی هستند که به هضم غذا کمک می‌کنند.
• منبع غنی ویتامین‌ها و مواد معدنی: کیوی علاوه بر این‌که سرشار از ویتامین C است، مقادیر زیادی از نیاز مادر به ویتامین E در بارداری را نیز تامین می‌کند. به دلیل وجود ویتامین سی، مصرف کیوی در بارداری و زیبایی جنین باهم ارتباط مستقیم دارند.
• سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند: مصرف مس در بارداری نیاز است زیرا مس موجود در کیوی، به رشد مغزی کودک کمک می‌کند و در تقویت سیستم ایمنی بدن نیز نقش دارد. 
• تعادل هورمونی: تغییر هورمون‌ها در دوران بارداری، ممکن است باعث ایجاد احساس افسردگی، خستگی یا استرس در شما شود. مصرف کیوی می‌تواند به تعادل هورمون‌‌‌هایی کمک کند که از بروز هرگونه تغییر خلق و خو جلوگیری می‌کنند.

* مقاله خواص خرمالو در بارداری را مطالعه کنید.

• کالری کم: کیوی یک گزینه کم کالری و طبیعی محسوب می‌شود که شیرین است و هوس شیرینی را بدون افزایش وزن برطرف می‌کند.

مضرات خوردن کیوی در بارداری

حساسیت به کیوی بسیار نادر است اما ممکن است فرد نسبت به آن، یک واکنش آلرژیک نشان دهد. توصیه می‌شود قبل از اضافه کردن کیوی به برنامه غذایی خود، با پزشکتان مشورت کنید. عوارض جانبی خوردن کیوی در بارداری عبارتند از:

• آلرژی دهان: مصرف بیش از حد کیوی، می‌تواند باعث خارش یا احساس سوزن سوزن شدن در دهان و تورم لب و زبان شود. در بعضی موارد، می‌تواند باعث آسم، بثورات و کهیر شود.
• بیماری‌های پوستی: کیوی ممكن است باعث ایجاد كهیر حاد، كهیر مزمن، درماتیت یا حتی درماتیت تماسی شود. اگر حساسیت داشته باشید، خطر بیشتری دارد.
• مشکلات گوارشی: در موارد خاص، مصرف بیش از حد کیوی می‌تواند باعث اسهال، استفراغ یا حالت تهوع شود.

* مقاله زالزالک در بارداری را مطالعه کنید.

• حساسیت به لاتکس: افرادی که به لاتکس حساسیت دارند، مستعد آلرژی به کیوی هستند. توصیه می‌شود در چنین مواردی، از خوردن کیوی خودداری کنید.
• عوارض جانبی: میوه کیوی دارای خواص ضد قارچی است و در هنگام ترکیب با داروهای ضد قارچی می‌تواند منجر به اختلالات دارویی شود. اگر از داروهای ضد انعقاد، هپارین، آسپیرین، داروهای غیر استروئیدی، ضد التهابی یا ضد پلاکت استفاده می‌کنید، قبل از مصرف میوه کیوی، با پزشک خود مشورت کنید.

 اقدامات احتیاطی در مورد مصرف کیوی در بارداری

اکنون که می‌دانید چرا باید کیوی بخورید و در طول بارداری چه مقدار میوه مصرف کنید، بعضی اقدامات احتیاطی را باید رعایت کنید:

• به خوبی میوه‌ها را بشویید تا هر گونه پاتوژن را از بین ببرید و مواد شیمیایی مضر آن کاملاً شسته شود.
• به یاد داشته باشید که کیوی بسیار اسیدی است، بنابراین اگر شما زخم دهان، زخم زبان و بثورات دارید؛ نباید بیش از حد کیوی مصرف کنید.

 اما همان‌طور که غذاهای دیگر را به رژیم غذاییتان اضافه می‌کنید، قبل از خوردن میوه کیوی در دوران بارداری، با پزشک خود مشورت کنید.

ارتباط ویار کیوی و جنسیت جنین 

تعیین جنسیت جنین از روی ویارهای دوران بارداری، یک روش قدیمی اما بدون پایه‌های اثبات شده‌ی علمی است. برخی معتقدند که ویار مرکباتی همچون کیوی، نشان از فرزند پسر دارد اما در مقالات علمی مشخص شده است که ویارهای این دوران، بر اثر تغییر شرایط هورمونی و کمبودهای بدن رخ می‌دهند و به هیچ عنوان نشان ‌دهنده‌ی جنسیت جنین نیستند.

مصرف کیوی خشک در بارداری

خوردن کیوی در بارداری می‌تواند فواید زیادی داشته باشد؛ اما آیا در مورد کیوی خشک نیز همین است؟ مصرف کیوی خشک در بارداری، می‌تواند مفید باشد زیرا سرشار از مس، پتاسیم و منیزیم زیادی است؛ اما زنان باردار باید توجه داشته باشند که میوه‌های خشک شده نسبت به میوه‌های تازه، درصد قند بالاتری دارند و از این رو باید مصرف آن‌ها برای خانم‌هایی که دیابت بارداری دارند، با احتیاط باشد.