سلام من دوماهه زایمان کردن از کی میتونم ورزش کنم برم باشگاه لاغرشم مثه دیو شدن الان ۸۳/۵هستم ۲۰ کیلو زیاد دارم سزارین شدم ب خاطر بخیه هام‌میترسم

سلام من مربی بدنسازی هستم بهتره که تو این موقعیت اصلا باشگاه نری و حرکات شکم پهلو رو داخل منزل انجام بدی

سلام من از ماه دوم شروع کردم کرونا نذاشت باشگاه برم اما با یه برنامه و پیاده روی الان ۲ کیلو تا وزن قبلم فاصله دارم،اسم برنامش تناسب اندام برای بانوانه حتما دانلود کنین

ورزش که نمیخاد بچه که شیر میدی خود به خود لاغر میشی.

۶ ماه بعد از زایمان