مامانا کیا هم هفته من هستن و پیاده روی میکنن لطفا زمانش رو بگین

اگر از قبل پیاده روی میکردی مشکلی پیش نمیاد بدنت عادت دار ولی اگر پیاده روی نمیکردی انجام نده زود برات

به من دکترم گفته روزی نیم ساعت فرقی نمیکنه کی باشه چون من کمرم دردمیکنه گفت کم پیاده روی بکن سربالایی هم نرو که ماشاالله دورماهم پراز سربالاییه یه راه صاف نداره

من که همش خونم🥲درس و آزمون دارم نمیتونم برم خیلیم وزن اضافه کردم
ببخش شما چقدر اضافه کردی؟

پیاده روی باید از 37هفته شروع بشه

پیاد روی که ن، ولی تحرک داریم،زیاد

من پیاده روی کردم کارماانجام میدادم جفتم اومده پایین الان واسه پیاده روی زوده..بذارماه های اخر