سلام کسایی که نزدیک زایمانشونه روزی چقدر پیاده روی میرید و چه ورزش هایی میکنید ؟

مهم اینه پیاده روی بری چ ده دقیقه چ نیم ساعت لگن تکون بخوره کافیه خودتو خسته نکن
اسکات زدنم میگن خوبع

من دیروز ماما بهم گفت ۴۵دقیقه پیاده رویی کن با ورزش های ک فیلمشو برام فرستاد گفت بیشتر پله بالا پایین کن
اون طرف و چک کن بهت پیام دادم

روزی دو تا ۳۰دقیقه ورزش اسکات ،اسکات عمیق پله برعکس نشستن روی صندلی هرروز دوش آب گرم خوردن غذاهای مقوی وملین

روزی ۱ساعت و نیم تا دو ساعت پیاده روی
ورزش هیچی😂

والا با ای دردا تا دسشویی رفتن شاهکاره من بچه اولم میدوییدم رو این نمیتونم اصلا پیاده روی کنم تموم استخونام درد میکنن لگنم داغونه😭

من نه رور به زایمانمه یه دیقه هم پیاده روی نکردم