سلام بچه ها خوبین
بچه ها من میخام کمتر وزن اضاف کنم، چه کنممم؟؟
برنج و نون کمتر بخورم خوبه؟؟
چون تا الان خیلی وزن اضاف کردممم

زیر نظر دکتر تغذیه این کارو کن خودسرانه کاری نکن

من اصلا وزن اضاف نکردم تو این ۱۶ هفته. حتی یه کیلو ولی شکمم اومده جلو

عزیزم باید بری متخصص تغذیه ، چون بدنت به همه چی احتیاج داره و نمیتونی نخوری یا خیلی کم بخوری
حتما برو پیش تغذیه که تحت نظر اون درست وزن اضافه کنی

چقدر اضاف کردی!؟عزیزم قند و نمک و چربی حذف کن

ی برنامه تغذیه بگیر طبق اون پیش برو‌که نرمال وزن اضافه کنی

عزیزم نباید گرسنگی بکشی
فقط برا اینکه کمتر بشه اشتهات قبل غذا خرما بخور
غذا رو با سالاد و سبزی بخور
کربوهیدرات رو کم کن و پروتئین بیشتر بخور

میتونی مولتی رو یه روز درمیون کنی

کربوهیدرات رو کمتر کنید چون فقط به خودتون وزن میده نه بچه

نه نمیشه که با گرسنگی یا رژیم وزن کنم. واسه نی نی م خوب نیس
میخام با تغذیه درست وزنم زیاد نشه یا حتی کم بشه ولی نی نی وزن بگیره

منم خیلی اضافه کردم زمان خوبی نیست برا غذا رژیمی بنظرم فقط قبل از ترکیدن از غذا دست بکش

خوب روزه میداری وزن کم میکنی عزیز