مامانا من۳۴هفتهوس روزم کسی ک واقعا تحربه داره میشه بگید واسه زایمان طبیعی الان چی رو تو این هفته شروع کنم و چقدر چ‌کارای بکنم

پیاده روییییییی .

جوشنده گل گاو زبون بخور..شیر خرما هر روز بخور مخصوصا خرما..عرق بید مشک خاکشیر بخور هر روز..روزی دوسه تا قاشق گلاب بخور..روغن بادام خوراکی شیرین هر روز صبحانه بخور ی قاشق..سوپ زیاد بخور کدو حلوی توش باشه..تخم شربتی خیس کن با گلاب بید مشک روزی ی لیوان بخور..برگ زرد آلو خیس کن هر روز بخور آلو هم همینطور..روزی ی لیوان عرق کاسنی بخور..ارده شیره کنجدوم روزی ی پیاله...فوق العاده زایمان راحتی داری با رعایت اینا

پیاده روی مدام هر روز حداقل دوسه ساعت از سراشیبی بیا برو...پله روی کن..حرکتای لگنی انجام بده..اگ شیاف پروژسترون استفاده میکنی دیگ قطش‌‌ کن ک بتونی راحت زایمان کنی

سلام کلاس های زایمان طبیعی رو شرکت کن ببین تو شهرتون کجا دارن کدوم بهتره حتما اینکارو انجام بده