سلام دوستان من امروز نوبت دکتر داشتم ، وزن کرد تقریبا ۸۰ شدم ، از اول بارداری ۱۲ کیلو اضافه کردم خیلی میترسم وزنم بالا بره چیکار کنم ؟ غذام تقریبا مثل قبل بارداریه ولی پیاده روی و فعالیت ندارم ، از طرفی هم‌میترسم غذا کمتر بخورم

توی بهداشت، مشاور تغذیه دارن، حتما برو و نگران نباش توصیه هایی که میکنه رو عمل کن، یه دفترچه کوچولو برای نوشتن هر چیزی که میخوری هم بذار کنار دستت، هر چیزی هر چقدرم کوچیک باشه رو توش بنویس، مثلا یه شکلات، یه تیکه نون برشته و فلان، اینجوری آگاهانه میخوری و خیلی تاثیر داره توی کنترل وزن، من با این دفترچه تونستم وزنم رو کنترل کنم

حتما پیش متخصص تغذیه برو، اضافه وزن زیاد برای اواخر بارداری مشکلات ایجاد میکنه
خودت که نمیدونی چجوری باید غذا رو کم کنی، تغذیه راهنماییت میکنه که هم بچه تغذیه بشه هم خودت زیاد چاق نشی

شیردهی وزن ات پایبن میاره ولی پیاده روی کن ک فند فشار واریس نگیری

خوش به حالت الان شدی ۸۰ من ۷۹ بودم الان شدم ۸۲ 😔کلا خودم وزنم بالا بود خیلی تز خودم بدم میاد کلا اعتماد بنفسمو از دس دادم بعد چاقیمم بیشتر از رونه شلوار گیرم نمیاد که😔😔

با دکترت صحبت کن اگر صلاح بدونه مولتی ویتامینتو هفته ایی دوبار یا یک روز درمیان میکنه

این اضافه وزن الکیه تمامش ورم هس شما اگه چیزی ام نخوری بازم وزنت میره بالا ۲۰ روز بعد زایمان برمیگرده ب وزن قبل بارداریت

هیچی نمیشه باید بخوری برا بچه حد اقل کاری که بشه انجام بدی اینه برنج و نون و ماکارونی غذاهای پر کالری و قند مصنوعی حذف کن