سلام مامانا عیدتون مبارک😘🤗🤗❤️🫀خانمای ک کلاس بارداری رفتسن لطفا میشه جواب بدین ممنون میشم من از الان باید شروع کنم ب ورزش کردن؟؟؟و چ ورزش های انجام بدم ک زایمان طبیعی بهتری داشه باشم؟؟اگه نکته ای هست ممنون میشم بگین بوس ب کلتون اینم عکس عید منو سروین خانم🫀🫀❤️🙈

منم اصلا ورزش نکردم نمیدونم چه ورزشی خوبه

کلا باید ورزش ها رو انجام بدی که تو گوگل بزن میاد
پیاده روی انجام بده
ماما خصوصی بگیر که کمکت باشه اونجا همراهت هست

منم میترسم ورزش یا پیاده روی کنم
نمیخام زود بدنیا بیاد
میخام اردیبهشتی بشه

همین الانشم دیره شروع کن اسکات بزن پله بالا پایین برو پیاده روی داشتع باش رابطه ی بدون جلوگیری ام تاثیر داره

سلام عزیزم عید شماهم مبارک
ببین توی یوتوب کلی کلیپ میتونی پیدا کنی که خیلی اصولی و قدم به قدم همه ی حرکتارو توضیح میده