سلام مامانا از چند هفته باید ورزش های قبل زایمان طبیعی رو انجام بدیم الان چند دقیقه هس کمر مثل پریودی درد اومده دارم تو خونه راه میرم ب سرم زده ک ورزش هارو انجام بدم امروز ۳۷هفته و ۳روزم اگه راهنمایی کنید ممنون میشم

آره شرو کن خوبه من ک هرکارمیکنم دخترم نمیاد دیونه شدم😭😭😭

از ۳۵ به بعد باید شروع میکردی.

ماما آبادی میگه از ۳۶ هفته به بعد جدی باید یه حرکاتی رو زد، اما قبلشم میتونی حیپای بارداری که سبک تر هست رو انجام بدی یا پیاده روی کنی

منم دردم خیلی کمه راحت میشع تحمل کرد

از ۳۵ هفته همه باید انجام بدن شماهم توی اینترنت بزن و ورزش هارو انجام بده ک لگن و رحمت آماده ی زایمان بشه

دیگه تو ۳۸هفته ای باید از یه هفته قبل هم ورزشت رو شروع میکردی