دقیقا از چند هفتگی باید این کارارو برای زایمان طبیعی راحتتر انجام داد؟
پله نوردی . جارو دستی کشیدن خونه
رابطه بدون جلوگیری
پیاده روی طولانی
اسکات زدن؟
اگه مورد دیگه ای هم هست بیزحمت بهم یاداوری کنید😘

من از 36هفته همه ی روشایی ک خودت نوشتی و دوستان بقیه رو گفتن انجام دادم بچم 39هفته و 3روز اومد با یکم درد و امپول فشار

از ۳۷ هفته به بعد

اسکات و پیاده‌روی رو از الان کم کم شروع کنید که یهو شدید نشه بدن شوک شه.
اما کلا شروع ورزش‌ها و اعمال تسهیل زایمان رو باید با شروع هفته ۳۷ شروع کرد.

معمولا میگن ۳۶ ولی خب من از ۳۲ هفته شروع کردم و الان گاهی دردام داره شروع میشه از ۳۲ اگ استراحت نباشی مجازی ولی ن هرروز و سبک تر از ۳۶ دیگ جدی تر فقط رابطه بدون جلوگیری از ۳۲ زوده چون ممکنه باعث پارگی کیسه اب بشع

ماساژ دادن سینه و‌نوک سینه
دوش آب گرم گرفتن
شیاف گل مغربی (من استفادع نکردم اما یکی از دوستان خیلی راضی بود)

اینا مال همون ۳۷ ۳۸ به بعدها گلی
ک‌دیگ منتظر اومدنشی

دوش آب گرم،،پله