سلام ماماناپیاده روی برای آمادگی زایمان طبیعی حتما باید بدون استراحت باشه؟من ازاول بارداری روزی ۱۰ دقیقه تا۲۰دقیقه رو پیاده روی میکردم اماالان یه هفته ای هست حدودا نمتونم پشت هم پیاده روی کنم ۱۰ دقیقه که راه میرم زیرشکمم سفت میشه و کمرم درد میگیره باید چند دقیقه ای بشینم باز ده دقیقه دیگه
اینجوریم خوبه واسه زایمان یا حتما باید بدون استراحت باشه؟

فعلا با استراحت وسطش پیش برو
۳۷ هفته ات که تموم شد سعی کن به خودت استراحت ندی که ان شا الله زودتر زایمان بکنی
البته بگم منم پیاده روی میکنم دو دقیقه یک ربع اول شکمم سفت میشه بعد تحمل میکنم دیگه خوب میشه اخراش راحت تر برام

نه نه اصلا به خودتون فشار نياريد
هر بيست دقيقه پنج دقيقه استراحت كنيد و بشينيد مثلا

نیم ساعت صبح نیم ساعت عصر باید باشه. فکر می‌کنم نیم ساعت بدون استراحت باید باشه

پیاده روی ساده نرو تا تاثیر اون مدت کم بیشتر بشه

نه عیبی نداره باتوجه به هفته.جلوتررفتی بیشترورزش کن