سلام میشه بگین چه ورزش هایی واسه زایمان خوبه انجام بدی

برا زایمان طبیعی ورزش کگل و اسکات خوبه.تو بیمارستانا هست کلاس ورزش

من خیلی پیاده روی میکردم صب میرفتم باز ظهر ناهار میخوردم میرفتم شب هم میرفتم از کوه هم خیلی بالا میرفتم میگفتن پله خوبه من هم خونم ویلایی بود پله نداشتم گفتم کوه مث پله عمل میکنه همونو رفتم😁ساعت ۱۱ و نیم دردم گرفت ۴ و ۴۵ دیقه پسرم به دنیا اومد ولی خیلی پیاده روی کردم و از کوه بالا رفتم

سوال منم هست