دوستان سلام ببخشید
شما قرص آهن و کلسیم رو چه زمانی در روز مصرف میکنید ؟

منم این مکمل کلسیمو یه بار خورم خیلی اذیت شدم،خیلی بزرگه قرصش و کچی، عوضش کردم،
همه مکملا رو رگباری میخورم از غروب شروع میکنم😄
ساعت خاصی ندارم

عزیزم کلسیم بهترین تایم مصرفش شب هستش. آهن رو هم معده خالی با فاصله از لبنیات و چای مصرف کن

من کلسیم رو بعد صبحانه .مولتی ویتامینی بعد نهار .شبا هم آهن با شربت آبلیمو جذبش بالا میشه

سلام آهن رو شبا ساعت ۱۰ میخورم یک ساعت قبل و بعد چای و لبنیات نباید خورد

آهن و شبا قبل خواب
کلسیم و بعد ناهار

وای چقد بدم میومد ازینا من ده خط در میون میخوردم

۱ساعت قبل و بعد از هم کلسیم هم اهن نه شیر بخور نه چایی چون بی تاثیر میکنه داروت رو

عزیزم کلسیم توی تاریکی جذب میشه شب ها بخور اگر ویتامین d3 هم میخوری با کلسیم بخور حتما جذبش بالاتر میره ،اهن رو صبح بخور با یه چیزی که ویتامین c داره بخوری بهتره جذبش بالاتر میره زینک هم اگر میخوری ۶ساعت بعد از اهن بخور حداقل چون تداخل دارن باهم🙏🏽

طبق تجویز دکترم،کلسیم بعد ناهار....و آهن هم آخرشب بافاصله از چای و لبنیات

اهن و فولیک اسید با معده خالی اخر شب
مولتی ویتامین بعد صبحانه
کلسیم جدا ندارم