مامانا . میگم بخوام از الان پیاده روی رو شروع کنم تایمش چقدر باشه؟

روزی نیم ساعت بعد ۳۶ برسون روزی یکساعت

تا خسته شدی کافیه

من از ۲۴ هفته دکترم اوکی داد برا پیاده روی ولی گفت ۲۰ دقیقه در روز و کم کم زیادش کن
الان به یک ساعتم میرسم
دیگه کم کم شروع کن از ۲۰ دقیقه و هر چند روز بیشترش کن

من شروع کردم روزی نیم ساعت

از نیم ساعت شروع کن کم کم ببربالا اگه نیم ساعت دیدی خسته میشی کمش وکن

اصلا شروع نکن من شروع کردم استراحت مطلق شدم بچم داشت ب دنیا می اومد بعد هفته ۳۵.۳۶شروع کن