۴ پاسخ

من همسرم مشکل داشت خودمم تنبلی خفیف داشتم سه سال و نیم اقدام بودیم با عمل کردن همسرو دارو و دکتر درمان نشد، ولی همینارو که شما گفتین خصوصا رعایت ساعت خواب و حذف شکر و هرچی که افزودنی داره و ورزش روزي ۴۰ دیقه ودر کنارش داروهایی که خانم تاجیک برای هردومون تجویز کرده بود بعد ۳ ماه باردار شدم بچه اولم کیسه آبم ۲۲ هفته پاره شد نموند این نی نیمم با همون ۳ ماه رعایت اصولی البته هم خودم هم همسرم باردار شدم

منم با رعایت بعضی نکات اصلیش باردار شدم

ممنون

یخرده فرق میکنه با اصلاح سبک عباس زاده
اخه میگن لبنیات خیلی محدود مصرف بشه و صبونه تا هشت و نیم وقت داری بخوری

سوال های مرتبط

پریسا پریسا قصد بارداری
رژیم فستینگ میتونیک 5/8کیلو در ماه لاغر کنید .
🍎توضیح درباره رژیم فستینگ🍎

🫑فستیگ به انگلیسی به معنی همان روزه هستش که ما خیلی باهاش اشنایی داریم پس خیلی راحته برامون انجام دادنش✔️

🕗رژیم فستیگ ۱۶ به ۸ هستش یعنی ما ۸ ساعت همه ی وعده های غذایی رو میخوریم
و ۱۶ ساعت فقط اب و چای و دمنوش و مایعات بدون کالری مصرف میکنیم🍶

به این توجه داشته باشید که قند و شکر و خوراکی های پر کالری و مضر مثل فست فود و چیپس و پفک به طور کامل حذف میشن❌🍩🍫🍰🍕🍔🌭❌

وعده های مصرفی در طول روز باید سالم و رژیمی باشند و صد البته پروتیین مصرفیتون رو در طول روز باید بالا ببرید🍗🍤


توی گروه ما فستیگ به این صورته که از ساعت ۱۲ ظهر تا ۸ شب ۵ وعده غذایی داریم

🧈وعده اول صبحانه ساعت ۱۲🍳:
صبحانه میتونید چیزای سالمی مثل
نون پنیر گردو🧀
نون پنیر گوجه خیار🥒
نون تخم مرغ اب پز 🥚
پودینگ چیا
اوتمیل و ...

🍿ساعت ۱ تا ۲ میان وعده☕️
میان وعده ها معمولا شامل
مغزیجات ۵ عدد مثل پسته ، بادام ، بادام زمینی
یا یک فنجان چای همراه یک عدد خرما
رایس کیک
۵ عدد مویز یا کشمش
یک واحد میوه
ادامه ..... رو پایین گذاشتم
پریسا پریسا قصد بارداری
رژیم فستینگ میتونیک 5/8کیلو در ماه لاغر کنید .
🍎توضیح درباره رژیم فستینگ🍎

🫑فستیگ به انگلیسی به معنی همان روزه هستش که ما خیلی باهاش اشنایی داریم پس خیلی راحته برامون انجام دادنش✔️

🕗رژیم فستیگ ۱۶ به ۸ هستش یعنی ما ۸ ساعت همه ی وعده های غذایی رو میخوریم
و ۱۶ ساعت فقط اب و چای و دمنوش و مایعات بدون کالری مصرف میکنیم🍶

به این توجه داشته باشید که قند و شکر و خوراکی های پر کالری و مضر مثل فست فود و چیپس و پفک به طور کامل حذف میشن❌🍩🍫🍰🍕🍔🌭❌

وعده های مصرفی در طول روز باید سالم و رژیمی باشند و صد البته پروتیین مصرفیتون رو در طول روز باید بالا ببرید🍗🍤


توی گروه ما فستیگ به این صورته که از ساعت ۱۲ ظهر تا ۸ شب ۵ وعده غذایی داریم

🧈وعده اول صبحانه ساعت ۱۲🍳:
صبحانه میتونید چیزای سالمی مثل
نون پنیر گردو🧀
نون پنیر گوجه خیار🥒
نون تخم مرغ اب پز 🥚
پودینگ چیا
اوتمیل و ...

🍿ساعت ۱ تا ۲ میان وعده☕️
میان وعده ها معمولا شامل
مغزیجات ۵ عدد مثل پسته ، بادام ، بادام زمینی
یا یک فنجان چای همراه یک عدد خرما
رایس کیک
۵ عدد مویز یا کشمش
یک واحد میوه
ادامه ..... رو پایین گذاشتم
پریسا پریسا قصد بارداری
سلام رفیق☘️
مطلبی که میگم خیلی مهمه و باید در مراقبت های پریودت رعایت کنی تا کمتر دچار آسیب بشی

تو سه روز اول پریود باید کلی مراقبت انجام داد برا همین حکمای قدیم خیلی تاکیدات داشتن.

✔️ممنوعات سه روز اول قاعدگی بانوان.🚫

1⃣مصرف هرنوع گوشت❗️ ممنوع(باعث ضخامت دیواره رحم ،ایجاد انواع کیست ها و احتمالا قارچ بشه)
پس اینکه میگن گوشت بخور جون بگیری غلطه!!!

2⃣حمام رفتن❗️ ممنوع (باعث ایجاد تنبلی تخمدان و انواع کیست ها و درصد بالایی فیبروم می‌شه)

3⃣مصرف انواع لبنیات و خوراکی های طبع سرد ❗️ممنوع (باعث اختلالات پریودی و بالا رفتن هورمون مردانه و کاهش شدید هورمون های زنانه می‌شه)

4️⃣ مصرف خوراکی های شکلات دار، کاکائو، قارچ، جگر، انواع میوه ها به خصوص ، خیار و موز، تمام مرکبات - پرتقال، نارنگی، لیمو، لیمو شیرین -/عرق کاسنی، قهوه، نسکافه، چای سیاه ممنوع.( باعث بالا رفتن شدید هورمون مردانه و دردهای وحشتناک قاعدگی های بعدی می‌شه)

ℹ️بلند کردن اشیای سنگین، ممنوع(باعث ایجاد مشکلات در لگن و شل شدن عضلات رحم و فشار به اسفنکترهای قسمت های تحتانی بدن میشه )
پریسا پریسا قصد بارداری
یه ذره از پریود بگم براتون!!!

تو سه روز اول پریود باید کلی مراقبت انجام داد برا همین حکمای قدیم خیلی تاکیدات داشتن.

✔️ممنوعات سه روز اول قاعدگی بانوان.🚫

1⃣مصرف هرنوع گوشت❗️ ممنوع(باعث ضخامت دیواره رحم ،ایجاد انواع کیست ها و احتمالا قارچ بشه)
پس اینکه میگن گوشت بخور جون بگیری غلطه!!!

2⃣حمام رفتن❗️ ممنوع (باعث ایجاد تنبلی تخمدان و انواع کیست ها و درصد بالایی فیبروم می‌شه)

3⃣مصرف انواع لبنیات و خوراکی های طبع سرد ❗️ممنوع (باعث اختلالات پریودی و بالا رفتن هورمون مردانه و کاهش شدید هورمون های زنانه می‌شه)

4️⃣ مصرف خوراکی های شکلات دار، کاکائو، قارچ، جگر، انواع میوه ها به خصوص ، خیار و موز، تمام مرکبات - پرتقال، نارنگی، لیمو، لیمو شیرین -/عرق کاسنی، قهوه، نسکافه، چای سیاه ممنوع.( باعث بالا رفتن شدید هورمون مردانه و دردهای وحشتناک قاعدگی های بعدی می‌شه)

ℹ️بلند کردن اشیای سنگین، ممنوع(باعث ایجاد مشکلات در لگن و شل شدن عضلات رحم و فشار به اسفنکترهای قسمت های تحتانی بدن میشه )
خامه عسلی خامه عسلی قصد بارداری
جُودی (قصد بارداری ندارم) جُودی (قصد بارداری ندارم) قصد بارداری
سلام عزیزان من بااین روش 14 كيلو كم كردم در6الی7ماه👈🏻 تغذیه سالم و تقسیم کردن خوراک روزانه به5وعده کم ولی مقوی 👈🏻صبحانه -میان وعده-ناهار-میان وعده-شام قبل ساعت 9 👈🏻1/5ساعت 3 روز در هفته یا 1 ساعت ورزش هروز که حین ورزش افزایش ضربان قلب و تعریق داشته باشیدنه خیلی اهسته 👈🏻20درصد ورزش تاثير داره80 درصد تغذيه سالم.بایدمیزان کالری که درروز دریافت می کنیداندازه نیازبدن شماباشه اگه بیشترکالری دریافت کنید وزن اضافه میکنید.
همه چی میخوردم ماهی و گوشت ومرغ ولی ابپزی یا کبابی اندازه کف دست ولی كنارش كاهويا سبزيجات کم‌کالری فراوان میخوردم كه سيربشم حتمابه كاهو ياغذاتون كه سردی فلفل یاپودر آویشن بزنيد چون مصرف غذا وسبزیجات سردزیاد،اگه حد تعادل سردی وگرمی حفظ نکنیدمضره،گاهی هم کنارشون كربوهيدرات مثل سيب زميني و ماكاراني و برنج و نان میخوردم ولی كم اندازه کف دست همونم در هفته يكي الي دوبار میخوردم نه بیشتر کلا کربوهیدرات کم کردم ولي ابپز با روغن سالم یا بی روغن بین این3 سیب زمینی ابپز از همه بهتر چون سیر کننده.⛔️بدون نمک و روغن 👈🏻ولی روغن سالم مثل روغن زیتون و کنجد به اندازه در روز خیلی هم مفید حتما باید مصرف کنید چون اگر مصرف نکنید چربی شکم اب نمیشه روزی 1قاشق روغن زیتون یا کنجد که حتمانیاز،کلا چربی شکم دیرتر از کل بدن کم میشه(تمام خوراکی های ذکر شده در هروعده فقط یکدام از این موارد). ادامه پست بعدی👈🏻