خانوما میشه بگین قرص کلسیم و ویتامین دی و مولتی ویتامین و امگا ۳ تونو چجوری و چ زمانی مصرف میکنین

کلسیم دویاعت بعد از صبحانه ۱۰ صبح
امگا بعد از ناهار ویتامین دی هم قبلا مبخوردم بعد از ناهار
آهن سه ساعت بعد از شام با معده تقریبا خالی
کلسیم و آهن و باهم اصلا نباید بخوری
بهتره دوساعت قبل و بعد از مصرف کلسیم لبنیات مصرف نکنی

اینارو دکترم گفت

مولتی ویتامین بعد صبحانه میخورم
کلسیم بعد ناهار
اهن قبل خواب

ویتامین D, مولتی ویتامین همراه صبحونه،
اهن بین صبحونه و نهار
کلسیم و امگا۳ همراه نهار
اهن دوم قبل خواب

به من فقط مولتی‌ویتامین و ففول دادن
کلسیم ندادن

کلسیم بعداز ناهار
ویتامین دی بعداز صبحانه
اهن قبل خواب

و همینطور قرص اهنو؟؟؟