چیکار کنم انقباض داشته باشم منظم و بچه بیاد تو لگن میخوام طبیعی زایمان کنم

من که ورزشامو شروع کردم به امید اینکه بیاد تو لگنم و بچرخه...خداکنه باهام همکاری کنه...شماهم ورزشارو شروع کن یه پکیج بخرو تو خونه شروع کن از ۳۶ هفته شروع میشه ورزشای القای زایمان

اگه بچه ات سفالیک هست پیاده روی روزی سه چهار ساعت خیلی عالیه

حتما توی گوگل سرچ کنید ورزش های قبل زایمان رو انجام بدین ، پله هم زیاد بالا و پایین کنید و در روز نیم ساعت یا یک ساعت پیاده‌روی کنید

حتما ورزش لگن انجام بده و روزی نیم ساعت پیاده روی

ورزش و پیاده روی