به نظرتون برا وزن گیری چی خوبه بخورم که زود وزن اضافه کنه

شیرموز مغزیجات گوشت گوسفند و مرغ

گوشت مرغ کبابی باشه عالیه
شیر محلی
شیرموز
بستنی
سیب زمینی آب پز
آبگوشت
فرنی
حبوبات
ماکارانییییی

بادام

کباب
آجیل
اگه قند نداری بستنی و پودر لیدی میل

آجیل
خرما
موز
تخم مرغ
و پروتیین و کربوهیدرات

بستنی دلستر حبوبات آش حلیم
برنج کته کباب
انواع گوشت

تخم مرغ ابپز
مغزیجات
کباب گوشت
بستنی