میگن این اخرای بارداری پیاده روی کنید وورزش کنید من پیاده روی کردم امروز مردم از کمردردو پادرد واقعا چطور میشه هرروز پیاده روی کرد ورزش کرد؟من مردم امروز

من اصلاااا پیاده روی نکردم اصلاااا ولی انقدر زایمان راحتی داشتم

من از الان میرم کم کم روزی نیم ساعت اروم

من از الان میرم کم کم روزی نیم ساعت اروم

تازه شروع کردی؟؟؟

من خیلی خسته میشم خیلی اذیت میشم ولی واقعادیگ نمیتونم خداکنه زودتربزام

من آنقدر راه رفتم و فعالیت داشتم دیگه عادی شده یکم سختم هست نفسم تنگ میشه ولی خب کمر درد اینا زیاد ندارم

من از اول ماه ۸ پیاده روی میرم ورزش هم از هفته ۳۴ دارم انجام میدم خیلیم راضیم خوبه فقط وزن ک بالا میره سینه پاهام درد میگیره یخورده حداقل روزی ۱ساعت تا ۱ساعت و نیم پیاده روی میکنم

من از اول ماه ۸ پیاده روی میرم ورزش هم از هفته ۳۴ دارم انجام میدم خیلیم راضیم خوبه فقط وزن ک بالا میره سینه پاهام درد میگیره یخورده حداقل روزی ۱ساعت تا ۱ساعت و نیم پیاده روی میکنم

از نیم ساعت شروع کن هردو روز ده دقیقه به زمانش اضافه کن

اولش تا یه هفته اینجوری انگار ساق پات رو با تبر زدن گودی کمرت درد میکنه کم کم خوب میشی چون عادت نداری اینجوری

من راه میرم کمرم میگه الان میشکنم

منم دیروز پیاده رفتم مردم امروز از درد لگن و واژن و دنبالچه