خانوما من از الان پیاده روی میکنم و ورزش میکنم تو خونه مشکلی نداره که تو هفته من

تو این هفته ها میخوای بری در حد بیست دقیقه باشه.

ولی خوب پیاده روی عالیه نمیزاره ورم کنی. و اگه بخوای طبیعی بیاری خیلی دیگه عالیه

من کلن میرم بیرون پیاده روی میکنم دکترم گفت روزی نیم ساعت امروز زیاد شد از اونجا هم اومده شام درست کردن الان. کمر دردی گرفتم 🥴🥴

سعی کن خسته نشی مراقب باش

خوشبحالت منم دوست دارم ولی نمیتونم تنبلی میکنم انقدم ورم کردم