سلام دوستان باتجربه زایمانم طبیعی هستش چیکارکنم راحت زایمان کنم چه کارهایی انجام بدم؟

از الان دیگه پیاده روی کن
توخونه ورزش گهواره اسکات دوش اب گرم
نزدیکی کامل
شیاف گل مغربی
جارو دستی
دستشویی ایرانی برو چمباتمه بشین پاشو
پله
سوره اشقاقدعای معراج زیاد بخون
شیر بخور خرما بخور
شربت عسل گلاب بخور
اب کله پاچه
روغن زیتون بخور
یروز درمیون کف پا کمر و شکم با روغن سیاهدانه ماساژبده
ماساژ کمر زیر دوش

پیاده روی روتوپ‌ای مخصوص بارداری بشین و جلو عقب کن

رابطه زیاد پباده روی زیاد ورزش