سلام مامانا برای زایمان طبیعی چه ورزش باید کرد از کی باید پیاده روی کرد

از هفته ۲۰روزی نیم ساعت و هفته ای س بار یوگا اگه مشکلی نداشته باشی
از هفته ۳۵پیاده روی مدتش بیشتر مثلا۴۰دقیقه و ورزش های لگنی

ورزش یوگا
پیاده روی بیست دقیقه تا نیم ساعت در روز هفته سی به بعد

یوگا بارداری استخر بارداری خیلی خوبه اگه مطب خود دکترت این ها رو داشته باشه تحت نظر خودش یا ماما همراه خیلی خوبه

از الان باید میتونی پیاده روی کنی
بچه اولته؟

بهداشت کلاس های آمادگی زایمان ثبت نام کنی بهت میگن