سلام مامانا ورزش لگنی برای آمادگی زایمان تو خونه از چند هفته شروع میشه ؟؟

میگن از ۱۴هفته به بعد میتونی ورزش کنی ورزشهایی که تو کلاس های آمادگی بارداری میذارن هم از۲۰هفته شروع میشه که ورزش های لگنی هم انجام میدن ولی همین ورزش های لگنی با تعداد بیشتر و بعضی حرکات از۳۷هفته به بعد تا جایی که من اطلاع دارم بازم یه تحقیق بکن فقط به سوال پرسیدن تو گهواره اکتفا نکن

تو ماه اخر انجام میشه

۳۴هفته به بعد

عزیزم از هفته 32 شروع میشه ولی من توصیه میکنم تو خونه و تنهایی انجام ندی و حتما تو کلاس مخصوصش شرکت کنی حالا یا مامای خصوصی یام کلاسهای بهداشت