خانما شما از کی ورزش های لگنی برای زایمان رو شروع کردین بنظرتون تو هفته من میشه شروع کرد اشکالی ندارع

از 6ماهگی

ورزش لگنی تاکید میشه حتما بعد ۳۵ هفته تازه بعضی ها میگن ۳۷ هفته ولی یوگا بارداری از ۲۰ هفته ب بعد میتونی فکر کنم

ورزش های لگنی از هفته ۳۵ شروع میشه از الان زوده برات
الان پیاده روی کنید روزی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه هر چقدر که بدنت میکشید
ورزش هم از ۳۴ هفته شروع کن

من از ماما خصوصی ام پرسیدم گفت از هفته ۲۲ باید کلاس بیای ۸ جلسه ست
من نرفتم هنوز چون آمپول میزنم بخاطر طول سرویکسم‌ دکترم گفت ۷ روز دیگه فعالیت هامو شروع کنم