خانوما من زایمانم طبیعی انتخاب کردم و چه ورزشهای و از الان شروع کنم انجام بدم

ماما خصوصی نگرفتی؟اون از حالا تا روز زایمان قشنگ امادت میکنه

حتما شرکت کن

مرکز بهداشت خودش کلاس میذاره برات

از کلاس های امادگی برای بارداری برو یا حرکات کشش اسکوات هم خوبه

کلاس یوگا برید
حرکات برای لگن و کششی و حرکات با پله و توپ هست

تو گوگل یا یوتیوپ بزن میاد بالا